Jedan od najčešće korišćenih dodataka ishrani mogao bi da ima mnogo veći značaj nego što se ranije mislilo. Novo istraživanje pokazalo je da svakodnevno uzimanje multivitamina može pomoći osobama starijim od 60 godina da duže očuvaju fizičku samostalnost i lakše obavljaju svakodnevne aktivnosti, piše Ona.rs

Do ovog zaključka došli su naučnici sa Univerziteta Augusta, a rezultati studije predstavljeni su na godišnjem skupu Američkog društva za nutricionizam NUTRITION 2026.

Istraživanje obuhvatilo više od 16.000 ljudi

Naučnici su analizirali podatke više od 16.000 ispitanika starijih od 60 godina koji su učestvovali u velikoj studiji COSMOS.

Učesnici su nasumično raspoređeni u nekoliko grupa. Jedni su svakodnevno uzimali multivitamin, drugi suplement na bazi ekstrakta kakaa, treći oba preparata, dok je kontrolna grupa dobijala placebo.

Poslije tri godine praćenja pokazalo se da su osobe koje su uzimale multivitamine imale bolje rezultate kada je u pitanju funkcionalno zdravlje u odnosu na one koji su primali placebo.

Najveće razlike primijećene su u smanjenju tegoba koje utiču na svakodnevno funkcionisanje, kao i u ukupnoj procjeni fizičkog stanja.

Posebno koristio osobama sa srčanim problemima

Istraživači naglašavaju da efekti nisu bili dramatični, ali su bili mjerljivi i značajni.

“Važno je istaći da osobe koje su uzimale multivitamine nisu odjednom mogle da rade stvari koje ostali nisu mogli. Ukupna korist bila je umerena”, rekao je Bayu B. Bekele, postdoktorski istraživač sa Medicinskog koledža Džordžije pri Univerzitetu Augusta.

Prema njegovim riječima, učesnici koji su svakodnevno uzimali multivitamine prijavljivali su nešto manje simptoma povezanih sa kardiovaskularnim zdravljem, poput umora i nedostatka daha, kao i blago bolje opšte fizičko stanje tokom godina praćenja.

Najizraženije koristi zabilježene su kod osoba koje su već imale kardiovaskularne bolesti, naročito suženje karotidnih arterija.

Lakše obavljanje svakodnevnih aktivnosti

Očuvanje fizičke funkcije u poznijim godinama igra ključnu ulogu u kvalitetu života. Istraživači ističu da bolje zdravstveno stanje može pomoći starijim osobama da duže ostanu samostalne.

To podrazumijeva aktivnosti poput oblačenja, kupanja, hodanja, penjanja uz stepenice, bržeg kretanja, pa čak i obavljanja kućnih poslova.

“Za starije osobe ovi rezultati sugerišu da bi svakodnevni multivitamin mogao da bude koristan dodatak zdravom načinu života. Ipak, on ne može da zameni pravilnu ishranu i fizičku aktivnost”, naglasio je Bekele.

Dodao je da bi koristi mogle biti posebno značajne za ljude koji se suočavaju sa umorom, otežanim disanjem ili oticanjem stopala, tegobama koje često ograničavaju svakodnevno funkcionisanje.

Ekstrakt kakaa nije pokazao iste rezultate

Za razliku od multivitamina, suplement sa ekstraktom kakaa nije doneo značajno poboljšanje u ukupnoj grupi ispitanika.

Ipak, istraživači su primijetili određene koristi kod osoba koje pate od kongestivne srčane insuficijencije, zbog čega smatraju da su potrebna dodatna istraživanja.

Na šta treba obratiti pažnju pri izboru suplemenata poslije 60. godine

Farmaceutkinja Pankti Šah upozorava da nisu svi preparati isti i da je pri izboru važno obratiti pažnju na nekoliko stvari.

Prije svega, formule namijenjene starijim osobama često sadrže više vitamina B12 i vitamina D, dok uglavnom imaju manje gvožđa. Dodatke gvožđa trebalo bi uzimati isključivo uz savjet ljekara.

Takođe savjetuje da se biraju proizvodi sa jasno navedenim sastavom i količinama aktivnih sastojaka, kao i oni koji imaju nezavisne sertifikate kvaliteta i bezbjednosti.

Stručnjaci posebno naglašavaju da je prije uvođenja bilo kog suplementa poželjno konsultovati ljekara ili farmaceuta, naročito ako osoba već koristi terapiju ili boluje od hroničnih bolesti.

Iako multivitamini nisu čarobno rješenje, rezultati ove velike studije ukazuju da bi mogli da budu jednostavan i bezbjedan način da starije osobe očuvaju vitalnost i lakše obavljaju svakodnevne aktivnosti kako godine prolaze.

(Ona.rs)