Kineski sistem ishrane promoviše gubitak težine zbog činjenice da smanjuje unos dnevnih kalorija od 2.500 do 800-1000 kcal.

Pored toga, meni sadrži dosta tečnosti: mineralnu vodu, zeleni čaj i svježe voćne sokove. Ovi napici očistiće tijelo od nagomilanih štetnih materija, i zasititi ga neophodnim vitaminima i antioksidantima.

Druga karakteristika kineske ishrane je da se sastoji od poznatih proizvoda: nema egzotičnih jela. U roku od nedjelju dana, vaša ishrana će obuhvatiti svježe povrće, voće, rižu, raženi hljeb i ribu. Meni je izgrađen u skladu sa principima uravnotežene ishrane.

Kako pripremiti telo za kinesko mršavljenje

Ovaj proces pripreme će trajati 5 dana. Svakog jutra, tokom ovog perioda morate da popijete prije doručka 400 ml hladne vode. Ova tehnika vam omogućava da očistite crijeva, ubrzate metaboličke procese i normalizuje varenje.

Tokom dijete morate da eliminišete iz ishrane slatkiše i proizvode od brašna, životinjske masti, alkohol i kafu. Takođe je neophodno da se smanji unos soli i začina.

U početku jela će vam djelovati previše svježa, ali sredinom nedjelje ćete se navići na novi ukus hrane. Ako želite da postignete maksimalne rezultate i izgubite 5 kg za 7 dana, preporučujemo da se pridržavate sljedećeg načina ishrane:

Prednosti i nedostaci kineske ishrane

Ali, ova dijeta ima značajne nedostatke: dnevni unos kalorija je suviše nizak da bi mogla da se održi takva dijeta duži vremenski period.

Ukoliko ovu dijetu primjenjujete duži vremenski period osetićete umor, smanjene performanse, promjenu raspoloženja. Zato se ova dijeta preporučuje na svakih šest mjeseci.

Takođe zapamtite da je ovakav režim ishrane pogodan samo za potpuno zdrave ljude. Prije nego što promijenite stalnu ishranu, konsultujte se sa svojim ljekarom, tek tada možete biti sigurni da kineska ishrana neće oštetiti vaše zdravlje, prenosi Blic.

Ponedjeljak:

Doručak: 150 grama svježeg kupusa, 200 ml mineralne vode,

Ručak: 4 kašike kuvanog riže, 150 grama salate od rendane mrkve i maslinovog ulja, 200 ml kisele vode

Večera: 150 grama kuvane ribe, malo parče ražanog hljeba, nekoliko listova zelene salate, 200 ml zelenog čaja.

Utorak:

Doručak: 150 grama salate od mrkve sa maslinovim uljem, 1 tost raženi hljeb, 200 ml kisele vode,

Ručak: 200 grama salate od mrkve, kupus, zelena salata, celer, parče ražanog hljeba, 200 ml svježe iscjeđenog soka od jabuke bez šećera.

Večera: 100 grama kuvanog riže, listovi zelene salate, pola grejpfruta, 200 ml mineralne vode

Srijeda

Doručak: 200 grama salate od jabuke, kruške, pomorandže, banane, 200 ml svježe iscijeđenog soka od pomorandže bez šećera

Ručak: 250 grama kuvane špargle, 150 grama kupus salate sa sokom od limuna, parče ražanog hljeba, 200 ml mineralne vode

Večera: 250 gr. prženih pečuraka (bez ulja) 1 mali kuvani krompir, 200 ml mineralne vode

Četvrtak

Doručak:  jabuke, pomorandže, tost raženi hleb, 200 ml sveže isceđenog soka od pomorandže bez šećera

Ručak: 300 grama kuvane špargle sa pirinčem i bosiljkom, 1 jabuka, parče ražanog hleba, 200 ml mineralne vode

Večera: 200 grama kuvane ribe, 2 mala kuvana krompira, kriška raženog hleba, 200ml zelenog čaja

Petak

Doručak: 150 grama pirinčane kaše kuvane u vodi, 200 ml kisele vode

Ručak: 200 grama salate belog kupusa, kriška raženog hleba, 200 ml kisele vode

Večera: 200 grama salate od kupusa, šargarepe, zelene salate i maslinovog ulja, parče ražanog hleba, 200 ml mineralne vode

Subota

Doručak: 150 grama pirinčane kaše kuvane u vodi, 200 ml sveže isceđenog soka od jabuke bez šećera,

Ručak: 200 grama kuvane morske ribe, salata od jabuke, pomorandže, kivija, 200 ml sveže isceđenog soka od pomorandže bez šećera

Večera: 100 grama posnog mesa sa roštilja, parče ražanog hleba, 4 lista zelene salate, 1 pomorandža, 200 ml zelenog čaja

Nedjelja

Doručak: 250 grama salate od jabuke, kajsije i šljive, 200 ml kisele vode

Ručak: 150 grama kuvanog pirinča sa suvim šljivama i medom, 200 ml kisele vode

Večera: 150 grama kuvane morske ribe, 200 grama salate od belog kupusa, kriška ražanog hleba, 200 ml mineralne vode

Ako između obroka osjetite glad, popijte čašu mineralne vode ili zelenog čaja: vrijeme je da se smanji apetit.