Gdje tačno ljudi zabrljaju prvog dana

Većina onih koji odustanu napravi ključnu grešku već prvog jutra na dva načina:

Jedu ga poslije obroka: Grejpfrut pojedu kao desert umjesto prije jela, čime gube poentu jer on služi da popuni stomak i smanji apetit za ono što slijedi.

Zaslađuju ga šećerom: Zbog kiselosti ga posipaju šećerom, čime u tijelo unose više kalorija nego što voće može da potroši.Zašto grejpfrut za mršavljenje uopšte funkcioniše

Tajna nije u magičnoj supstanci koja topi masne naslage, već u niskom broju kalorija i visokom udjelu vode i vlakana. Polovina ploda ima samo oko 50 kalorija. Kada ga pojedete prije obroka, automatski pojedete manje glavnog jela, a stabilniji nivo insulina sprečava nagle napade gladi tokom dana. Naučna istraživanja, poput onih objavljenih u časopisu Journal of Medicinal Food, potvrđuju da konzumiranje pola ploda prije obroka pomaže blagom gubitku kilograma i boljoj osjetljivosti na insulin.

Kako da grejpfrut dijetu radite pametno

Tri dana strogog režima nisu čarobni štapić. Ako se nakon toga vratite starim navikama, kilogrami se vraćaju brže nego što su otišli. Primijenite ove korake:

Pojedite pola grejpfruta dvadeset minuta prije glavnog obroka, potpuno bez šećera.

Nemojte preskakati obroke jer će vas večernja glad natjerati da prekršite plan.

Pijte dovoljno vode jer tijelo često zamjenjuje žeđ za glad.

Spavajte redovno, pošto neispavanost automatski podiže apetit idućeg dana.

Važno upozorenje prije početka

Grejpfrut nije bezazlen za svakoga. On ozbiljno utiče na razgradnju određenih lijekova, naročito onih za pritisak, holesterol i srce. Ako pijete bilo kakvu redovnu terapiju, obavezno se konsultujte sa ljekarom prije nego što ga uvrstite u ishranu.

Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savjet.