Iako vlakna iz ovih sjemenki mogu doprinijeti redovnijem pražnjenju crijeva, nijedan napitak ne čisti organizam niti samostalno topi masne naslage.

Čia i lanene sjemenke sadrže vlakna koja upijaju vodu i povećavaju zapreminu crijevnog sadržaja, što kod nekih ljudi može olakšati pražnjenje. Ipak, efekat zavisi od cjelokupne ishrane, unosa tečnosti, fizičke aktivnosti i zdravstvenog stanja.

Kako se priprema viralni napitak?

Prema receptu koji se dijeli na internetu, potrebni su:

  • jedna kašika čia ili mljevenih lanenih sjemenki

  • jedna čaša vode

  • jedna kašičica jabukovog sirćeta

  • nekoliko kapi limunovog soka, po želji

Sjemenke se potapaju u vodu i ostavljaju najmanje desetak minuta da nabubre, nakon čega se dodaje sirće.

Važno je da čia sjemenke budu dobro natopljene, kao i da se tokom dana unosi dovoljno tečnosti. Suve sjemenke koje snažno upijaju vodu ne bi trebalo gutati u većoj količini bez tečnosti.

Može li da pomogne varenju?

Postepeno povećanje unosa vlakana može pomoći osobama koje imaju blagu opstipaciju. Međutim, naglo unošenje velikih količina vlakana može izazvati nadutost, gasove i grčeve, a nedovoljan unos vode može dodatno otežati pražnjenje crijeva.

Jabukovo sirće proučavano je zbog mogućeg uticaja na nivo šećera u krvi nakon obroka i tjelesnu masu, ali dostupni rezultati ne opravdavaju tvrdnje da jedna kašičica prije spavanja dovodi do značajnog mršavljenja.

Za zdravu probavu mnogo su važniji redovan unos povrća, voća, mahunarki i integralnih žitarica, dovoljno tečnosti i svakodnevno kretanje.

Ko bi trebalo da bude oprezan?

Jabukovo sirće može pogoršati gorušicu, refluks, gastritis i tegobe kod čira. Zbog kiselosti može oštetiti i zubnu gleđ, naročito ako se koristi nerazblaženo ili svakodnevno.

Dodaci sa većom količinom vlakana mogu uticati na apsorpciju pojedinih lijekova, dok sirće može biti problematično uz određene terapije za dijabetes i krvni pritisak, kao i lijekove koji utiču na nivo kalijuma.

Osobe koje koriste redovnu terapiju, imaju bolesti digestivnog sistema, otežano gutanje ili hronične zdravstvene probleme trebalo bi da se posavjetuju sa ljekarom prije svakodnevnog korišćenja ovog napitka.

Ako zatvor traje duže, često se ponavlja ili ga prate krv u stolici, jak bol, povraćanje, temperatura ili neobjašnjiv gubitak kilograma, potrebno je javiti se ljekaru.

Napitak od čia ili lanenih sjemenki može biti jedan od načina da se poveća unos vlakana, ali nije detoksikacija, lijek za crijeva niti prečica do mršavljenja, piše Žena.rs.