Iako su oba važna za kosti i međusobno povezana, to ne znači da su svakome potrebna oba suplementa, objašnjava dr Tušar Tajal, specijalista interne medicine.

„Kalcijum obezbjeđuje mineralnu komponentu koja kostima daje čvrstinu, dok vitamin D pomaže organizmu da efikasno apsorbuje kalcijum iz crijeva. Ali činjenica da djeluju zajedno ne znači da bi svaka osoba trebalo istovremeno da ih uzima kao suplemente“, pojašnjava dr Tajal.

Kalcijum ne zahtijeva automatski i vitamin D

Još jedna česta zabluda jeste da kalcijum ne može da djeluje ako se vitamin D ne uzima kao poseban suplement. Vitamin D jeste važan za njegovu apsorpciju, ali organizam ga stvara u koži pod dejstvom sunčeve svjetlosti, a unosimo ga i hranom. Zato osobi koja ima dovoljno vitamina D dodatni suplement nije nužno potreban samo zato što uzima kalcijum.

„Važi i obrnuto. Ako neko hranom unosi dovoljno kalcijuma, dodatni suplement možda mu neće biti potreban samo zato što mu je propisan vitamin D. Ishrana, kad god je moguće, trebalo bi da bude osnovni izvor kalcijuma“, savjetuje dr Tajal.

Kada su suplementi potrebni

Vitamin D najčešće se nadoknađuje kada postoji njegov nedostatak, nedovoljno izlaganje sunčevoj svjetlosti, slab unos hranom, problemi sa apsorpcijom ili određena zdravstvena stanja koja povećavaju rizik od deficita. Dodatni kalcijum može da bude potreban kada ga nema dovoljno u ishrani ili kada stanje kostiju ili određena bolest zahtijevaju veći unos.

„Odluka zato ne bi trebalo da bude ista za sve. U obzir se uzimaju godine, ishrana i način života, postojeće bolesti, ljekovi, zdravlje bubrega i, kada je potrebno, rezultati analiza“, sugeriše doktor.

Više nije uvijek bolje

Nepotrebno uzimanje suplemenata može da ima i neželjene posljedice. Previše kalcijuma, naročito iz suplemenata, može da izazove zatvor i druge gastrointestinalne tegobe, a kod predisponiranih osoba može da doprinese nastanku kamena u bubregu.

„Prekomjerne doze vitamina D mogu da dovedu do abnormalno visokog nivoa kalcijuma u krvi, odnosno hiperkalcemije. Posljedice mogu da budu mučnina, slabost i pojačana žeđ, a u težim slučajevima i problemi sa bubrezima. Vitamin D i kalcijum jesu partneri u očuvanju zdravlja kostiju, ali ne moraju da dolaze u paketu“, zaključuje dr Tajal.

 

(srpskainfo)