Stručnjak za spavanje Mar de Karlo ističe da zagrijavanje stopala prije odlaska na spavanje može pomoći organizmu da se lakše pripremi za odmor.

Razlog je proces poznat kao vazodilatacija, odnosno širenje krvnih sudova, koji omogućava bolji protok krvi kroz stopala i lakše oslobađanje toplote iz organizma.

Čarape mogu pomoći da brže zaspite

Istraživanja ukazuju na to da zagrijavanje stopala može skratiti vrijeme potrebno za uspavljivanje.

U jednoj manjoj studiji utvrđeno je da su učesnici koji su spavali u čarapama zaspali u prosjeku 7,5 minuta brže od onih koji su spavali bosih nogu.

Takođe, tokom noći spavali su približno 32 minuta duže, dok je broj buđenja bio manji.

Ipak, riječ je o rezultatima ograničenog istraživanja, pa se ne može tvrditi da će nošenje čarapa imati isti efekat kod svih ljudi.

Kakve veze imaju topla stopala i tjelesna temperatura?

Iako djeluje neobično, zagrijavanje stopala može pomoći tijelu da se rashladi.

Kada se krvni sudovi u stopalima prošire, organizam lakše oslobađa toplotu kroz kožu, što može doprinijeti smanjenju unutrašnje tjelesne temperature.

Upravo je blagi pad tjelesne temperature jedan od prirodnih procesa koji prate uspavljivanje.

Zbog toga topla stopala mogu biti korisna osobama koje imaju poteškoća da zaspu tokom hladnih noći.

Da li spavanje u čarapama šteti cirkulaciji?

Kod većine zdravih ljudi spavanje u udobnim čarapama ne predstavlja problem za cirkulaciju.

Međutim, preuske čarape mogu stvarati pritisak na kožu i krvne sudove, zbog čega je važno odabrati odgovarajuću veličinu.

Preporučuju se čiste, suve i prozračne čarape koje ne stežu stopala i omogućavaju koži da diše.

Osobe koje imaju poremećaje cirkulacije, dijabetes ili druge zdravstvene probleme sa stopalima trebalo bi da se posavjetuju sa ljekarom o odgovarajućem načinu zagrijavanja nogu tokom spavanja.

Nije svima prijatno da spavaju u čarapama

Iako ova navika može pomoći pojedinim osobama da lakše zaspu, drugima može izazvati osjećaj pregrijavanja i nelagode.

Stručnjaci naglašavaju da je za kvalitetan san važna prijatna temperatura u spavaćoj sobi, kao i osjećaj udobnosti.

Zato spavanje u čarapama nije neophodno, ali može biti jednostavan način da se tokom hladnijih noći brže uspavate.