Brojni su razlozi što ima kultni status na listi omiljenog voća (ili je ipak povrće, rasprava još traje). A ljeto je u punom jeku, što znači da treba maksimalno da koristimo sve što nam nudi. No, da li postoji neki limit ili u njoj možemo da uživamo do mile volje? Šta se dešava u našem tijelu ako svaki dan jedemo lubenicu?

Dovoljno je da podsjetimo da je savršen izvor tečnosti kada nam ništa drugo nije pri ruci, da ima nevjerovatnu moć hidratacije i da je instant rješenje za osveženje. Lubenica posjeduje i jedinstvenu kombinaciju nutrijenata: bogata je antioksidansima kao što su vitamini A, C i E, kao i likopen, koji kožu čuvaju od oštećenja izazvanih UV zračenjem, raznih opasnih agenasa i preranog starenja. Tu su i minerali poput kalijuma i magnezijuma, važni za zdravlje srca i mišića.

Ova neodoljiva "lopta za ragbi" iz porodice bundeva utoliće nam žeđ i na zdrav način podići šećer kad organizam osjeti potrebu za nečim slatkim, a biće joj zahvalno i lice ako je ovih vrelih dana uključite u beauty rutinu. To možda niste znali? Pa, posljednjih godina je osvojila kozmetičku industriju i na velika vrata ušla u sve preparate za njegu – od hiratantnih krema i pilinga, do gelova za tuširanje i losiona za tijelo, jer se odlično pokazala kao "tajni agent u službi naše kože".

Lubenica se sastoji od otprilike 92 procenta vode, što je čini izvrsnim izborom za hidrataciju, posebno tokom vrelih ljetnjih dana. Visoka koncentracija tečnosti podržava normalan rad organa, regulaciju tjelesne temperature i, kao što smo već pomenuli, opšte zdravlje kože. Pošto je slatka i može brzo da zasiti, smanjuje želju za kaloričnijim, industrijskim slatkišima, pa se smatra i idealnim međuobrokom.

Ali, šta se dešava u našem tijelu ako svaki dan jedemo lubenicu? U istraživanju nedavno objavljenom u časopisu Nutrients učestvovale su 33 osobe s prekomjernom težinom. Jedna grupa je mjesec dana svakodnevno uzimala dvije šolje svježe lubenice. U drugom razdoblju, iste osobe su umjesto lubenice dobijale keksiće s niskim udjelom masti i potpuno istim brojem kalorija. Radilo se, dakle, o istoj energetskoj vrijednosti, samo u drugom pakovanju.

Poslije četiri nedjelje, učesnicima studije smanjili su se težina, indeks tjelesne mase, obim struka i bokova, kao i gornji krvni pritisak. Ukupni antioksidativni kapacitet u krvi je porastao, a oksidativni stres pao. No, sa keksićima se dogodilo obrnuto: pritisak i udjel masnog tkiva bili su viši, piše Putnikofer.hr.

Eksperti su objašnjenje pronašli u osjećaju sitosti, budući da su učesnici istraživanja nakon konzumiranja lubenice prijavljivali manju glad i slabiju želju za jelom, dok se osjećaj sitosti držao i do devedeset minuta. Iste kalorije, ali potpuno drugačiji signal koji tijelo šalje mozgu.

Prema pisanju magazina Health, svakodnevno konzumiranje lubenice može imati više pozitivnih efekata, pod uslovom da se ne pretjera. Jer, umjerenost je ključ zdravlja, a i dobre linije.

Postoji, ipak, određena grupa ljudi koja mora da pazi. U prikazu objavljenom u časopisu Annals of Internal Medicine: Clinical Cases, pomenuti su pacijenti s hroničnom bolešću bubrega, koji su se ozbiljno razboljeli nakon što su – neki tri nedjelje, neki i dva mjeseca - svakodnevno jeli velike količine lubenice. Razvili su tešku hiperkalijemiju, opasno stanje povišenog nivoa kalijuma u krvi, a dvoje je imalo problema sa srcem.

Kada govorimo o tjelesnoj težini, većina ne bi trebalo da brine. Lubenica ima 30 kalorija na 100 grama. To znači da ćete, ako pojedete čak kilogram ovog voća (ili povrća), unijeti manje kalorija nego da ste pojeli jedan manji sendvič ili palačinku s džemom, a nećete se ni približiti kalorijskoj vrijednosti jedne čokolade.

(Žena)