Tijelo često šalje jasne signale da dobija sve potrebne hranjive sastojke. Od sjajne kose i snažnih noktiju do brzog zarastanje rana i stabilne energije – ovo su najčešći znakovi pravilne ishrane.

Prehrana može djelovati složeno, posebno dok tražimo zdravu. Iako čujete savjete o vlaknima i manjem unosu natrijuma, rijetko ko broji sve grame i kalorije. Vrijedi pratiti znakove koje tijelo šalje o vašoj ishrani.

Prema dijetetičarki Theresy Gentile, uravnotežen plan prehrane koji uključuje raznovrsnu hranu iz svih grupa obično osigurava dovoljno hranjivih tvari. Gentile savjetuje da pola tanjira svakog obroka bude povrće ili voće, da se biraju žitarice sa cijelim zrnom umjesto bijelog hljeba, te da se konzumira raznovrsna proteinska hrana poput graha, ribe, nemasnog mesa i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti.

1. Sjajna kosa

Bujna i sjajna kosa znak je zdravlja i pravilne ishrane. Prorjeđivanje kose ili prerano sijede vlasi mogu ukazivati na nedostatak vitamina.

2. Dovoljno energije

Ako imate dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti, vaše tijelo vjerovatno dobija potrebne vitamine i minerale. Pretjerani umor može biti znak nutritivnog manjka.

3. Zdravi nokti

Glatki i jaki nokti odražavaju dobru prehranu. Nokti s grebenima ili koji pucaju lako mogu ukazivati na manjak željeza ili vitamina B.

4. Nedostatak modrica

Vitamin C i K pomažu u zarastanju rana i zgrušavanju krvi. Ako rijetko dobijate modrice, vaše tijelo prima dovoljno hranjivih tvari.

5. Brzo zarastanje posjekotina

Vitamini i minerali ubrzavaju zacjeljivanje rana. Posjekotine bi se trebale zatvoriti unutar sedam dana ako je tijelo zdravo.

6. Bolja otpornost na prehlade

Iako prehrana ne spriječava viruse, vitamini i minerali podržavaju imunitet, olakšavajući borbu protiv prehlade.

7. Opšte dobro osjećanje

Ako se osjećate stabilno i energično, bez neobjašnjivih padova energije, vjerovatno unosite potrebne hranjive tvari.

(Klix)