Ipak, i dalje ga često zanemarujemo.

Upravo zato doktor Salvatore Napoli, medicinski direktor Neuroloških i infuzionih centara Nove Engleske, upozorava na tri svakodnevne navike koje mogu ozbiljno narušiti zdravlje mozga.

1. Pušenje – skriveni uništavač sive mase

Pušači su u značajno većem riziku od propadanja sive i bijele mase u mozgu. Slobodni radikali iz duvanskog dima oštećuju krvne sudove i moždane ćelije, a taj proces je, prema novim istraživanjima, nepovratan. Studija iz 2024. godine pokazala je da osobe koje puše jednu paklu dnevno imaju znatno manji volumen mozga od onih koji ne puše. Svaka dodatna godina pušenja ubrzava propadanje moždanog tkiva.

2. Sjedelački način života – tiha prijetnja mozgu

Redovno kretanje, čak i u formi umjerenog hodanja, može činiti čuda za mozak. Aerobne vježbe poput hodanja, plivanja i vožnje bicikla poboljšavaju protok krvi, snižavaju rizik od hroničnih bolesti i podstiču rast moždanih ćelija. Istraživanje sa Harvarda iz 2022. otkrilo je da ljudi koji pređu deset hiljada koraka dnevno imaju čak 51% manji rizik od razvoja demencije. Napoli savjetuje da se temelji zdravlja postave već u tridesetim i četrdesetim, kako bi starost bila vitalnija.

3. Život u tjeskobi i razočaranju – emocionalni otrov za mozak

„Ne trošite život razmišljajući: 'Šta ću dobiti od svega ovoga...'. Živite punim plućima“, poručuje dr Napoli. Mentalno zdravlje je presudno za očuvanje kognitivnih sposobnosti. Depresija, anksioznost i hronični stres povećavaju lučenje kortizola – hormona koji dugoročno narušava pamćenje i koncentraciju. Stalno razmišljanje o negativnom može imati isti efekat na mozak kao i fizičko oštećenje.

Briga o mozgu ne počinje u starosti – počinje svakim našim izborom danas. Odluka da se više krećemo, prestanemo pušiti i mentalno oslobodimo može dugoročno napraviti ogromnu razliku.