Ništa ne funkcioniše brže ili pouzdanije da povrati naš um i tijelo u ravnotežu od dobrog smijeha.
Smijeh je dobar za naše zdravlje
Kao djeca, smijali smo se stotine puta dnevno, ali kao odrasli, život ima tendenciju da bude ozbiljniji, a smijeh rjeđi. Ipak, tražeći više prilika za humor i smijeh, možemo da poboljšamo svoje emocionalno zdravlje, ojačamo odnose, pronađemo više sreće — pa čak i dodamo godine svom životu.
Smijeh opušta cijelo tijelo. Dobar, srdačan smijeh ublažava fizičku napetost i stres, ostavljajući naše mišiće opuštenim do 45 minuta nakon toga. Smijeh jača imuni sistem, smanjuje hormone stresa i povećava imune ćelije i antitela, koja se bore protiv infekcija, čime se poboljšava naša otpornost na bolesti. Izaziva oslobađanje endorfina, prirodnih hemikalija za dobar osjećaj u tijelu, a endorfini promovišu opšti osjećaj blagostanja i čak mogu privremeno da ublaže bol. A evo kako sve smijeh djeluje na naše tijelo.
Smijeh čuva srce – Smijeh poboljšava funkciju krvnih sudova i povećava protok krvi, što može pomoći u zaštiti od srčanog udara i drugih kardiovaskularnih problema.
Smijeh olakšava težak teret kojim nas ispunjava bes – Ništa brže ne može da olakša trenutak besa od dobrog smijeha. Smijeh nam omogućava da prevaziđemo problem bez zadržavanja gorčine u sebi.
Smijeh nam može pomoći da živimo duže – Norveška studija pokazala je da su ljudi sa jakim smislom za humor nadživjeli one koji se ne smeju toliko. Razlika je bila posebno primjetna za osobe koje se bore sa nekim vidom karcinoma.
I mentalno zdravlje dobrim dijelom zavisi od smijeha
Smijeh čini da se osjećamo dobro. I ovaj pozitivan osjećaj ostaje i kad prestano da se smijemo i pomaže nam da zadržimo pozitivan, optimističan pogled na teške situacije, razočaranja i gubitke. Pomaže nam i daje hrabrost i snagu da pronađemo nove izvore značenja i nade. Čak i u najtežim trenucima, smijeh – ili čak samo osmijeh – može uveliko da nam pomogne da se osjećamo bolje. A smijeh je zaista zarazan. Dovoljno je samo slušati nekog ko se „zarazno“ smije pokreće naš mozak i priprema nas da se nasmijemo i pridružimo zabavi. A veze između smijeha i mentalnog zdravlja su:
- Smijeh zaustavlja uznemirujuće emocije. Niko ne može da se osjeća uznemireno, ljuto ili tužno kada se smije.
- Pomaže da se opustimo i napunimo baterije.
- Smanjuje stres i podiže energiju, omogućavajući vam da ostanemo fokusirani i postignemo više.
- Mijenja perspektivu, omogućavajući nam da vidimo situacije u realnijem, manje opasnom svijetlu. Šaljiva perspektiva stvara psihološku distancu, što vam može pomoći da izbjegnete osjećaj preopterećenosti i raspršenog sukoba.
- Smijeh as približava drugima, što može imati dubok uticaj na sve aspekte našeg mentalnog i emocionalnog zdravlja.
