Upravo tada, kako upozoravaju ljekari, nedostatak vitamina D postaje jedan od ključnih, ali često zanemarenih faktora koji može imati ozbiljne posljedice po zdravlje.

Zašto je vitamin D toliko važan za nas?

Prema riječima mr ph Jelene Damjanović, specijaliste medicinske biohemije iz MediGroup sistema, vitamin D ima veliku ulogu u očuvanju zdravlja – doprinosi održavanju zdravlja kostiju, pravilnoj funkciji mišića i mozga, kao i snažnom imunitetu.

– Jedna od ključnih uloga vitamina D jeste podrška imunom sistemu, jer aktivira ćelije zadužene za prvu liniju odbrane organizma i doprinosi smirivanju zapaljenskih reakcija. U periodima godine kada su prehlade i infekcije učestale i dugotrajnije, njegov nedostatak može oslabiti prirodne mehanizme odbrane i usporiti oporavak, naročito kod respiratornih infekcija. Tokom zimskih mjeseci, sinteza vitamina D je značajno smanjena zbog slabijeg izlaganja sunčevim zracima. Ishrana može doprinijeti unosu vitamina D, ali često nije dovoljna da pokrije dnevne potrebe, zbog čega se u tom periodu može razmatrati suplementacija, uz konsultaciju sa ljekarom ili farmaceutom – ističe mr Damjanović.

Prvi simptomi često prolaze neprimijećeno i uzrok se teško identifikuje

Kako ističe mr Damjanović, jedna od najvećih opasnosti deficita ovog vitamina leži u tome što on može narušavati opšte zdravlje tiho i postepeno, bez jasnih signala upozorenja. Najčešće se razvija bez prepoznatljivih i specifičnih simptoma, zbog čega često ostaje neotkriven. Kada se tegobe ipak jave, najčešće se ispoljavaju kroz bolove u kostima, slabost i bol u mišićima, hronični umor i promjene raspoloženja.

Zašto je vitamin D posebno važan kod odraslih i starijih osoba?

– Jedna od osnovnih uloga vitamina D jeste očuvanje zdravlja kostiju i mišića, jer omogućava pravilnu apsorpciju kalcijuma i fosfora – minerala neophodnih za njihovu čvrstinu i snagu. Kod odraslih i osoba starije životne dobi, adekvatan nivo vitamina D ima ključnu ulogu u očuvanju koštane mase i mišićne snage – objašnjava mr Damjanović.

Pored toga, vitamin D ima značajan uticaj i na mentalno blagostanje i raspoloženje. Kada receptori u mozgu registruju njegov nedostatak, mogu se javiti promjene poput bezvoljnosti, pada energije, umora i takozvane „zimske potištenosti“. Budući da se veliki broj ljudi tokom zimskih mjeseci suočava sa simptomima sezonske depresije, važno je provjeriti da li postoji i nedostatak vitamina D kao jedan od mogućih faktora koji doprinose ovim tegobama.

Šta raditi kada prehlada nastupi?

Kako mr Damjanović naglašava, unos adekvatne količine vitamina D može doprinijeti bržem i efikasnijem oporavku organizma tokom i nakon bolesti, tako što učestvuje u regulaciji zapaljenskih procesa, funkciji mišića i opštem energetskom balansu.

Kako bismo bili sigurni da organizam ima sve što mu je potrebno za pravilno funkcionisanje, važno je provjeriti nivo vitamina D i utvrditi da li je potrebna suplementacija. Kontrola njegovog nivoa posebno se preporučuje osobama sa povećanim rizikom od deficita, kao i prije i tokom uzimanja suplemenata, kako bi se izbjeglo predoziranje.

– Nivo vitamina D se određuje iz uzorka venske krvi. Za analizu obično nije potrebna priprema, ali se preporučuje da pacijent obavijesti laboratoriju o eventualnoj suplementaciji – zaključuje mr Jelena Damjanović.

Bilo da vas muče bolovi u kostima i mišićima ili osjećate umor i promjene raspoloženja, provjera nivoa vitamina D pomaže da budete sigurni da je vaš organizam snažan i spreman za hladne dane, piše Ona.