Stručnjakinja za spavanje Olivia Arezzolo iz Australije kaže da nam tijelo poručuje nešto o zdravlju kroz spavanje, odnosno kroz stvari koje radimo dok spavamo. Nabrojala je nekoliko najčešćih problema tokom spavanja i dodala da nije loše potražiti stručnu pomoć ukoliko imate jedan ili više tih problema.

Stalno hrčete

Uzrok tome može biti prekomjerno ispijanje alkohola, spavanje na leđima ili prekomjerna težina, smatra Olivia Arezzolo. Naglašava da često hrkanje smanjuje kvalitetu sna, a time i produktivnost sljedeći dan.

- Ali, ako hrkanje počne ometati spavanje, blokira prolaz zraka u cijelosti ili djelimično, to može ukazivati na apneju, kratke prekide disanja tokom spavanja - rekla je.

Uvijek imate živopisne snove

- Živopisni snovi tipično potiču od stresa, koji može biti i podsvjestan. Želite li smanjiti stres u svom životu, odredite rutinu spavanja i držite se toga svake noći. Pomoći će vam i vježbanje te meditacija - kaže.

Škrgućete zubima

Poput živopisnih snova, i škrgutanje zubima može ukazivati na stres ili apneju, ili čak oboje. Olivia savjetuje praktikovanje stvari koje smanjuju stres, te posjetu stomatologu kako bi vidjeli da problem možda nije u zubima.

Budite se s grčevima u mišićima

Budite li se usred noći s grčevima u mišićima uzrok tome mogao bi biti nedostatak magnezijuma u tijelu.

- Potencijalni krivci za to su nedostatak magnezija, visoka razina stresa ili neravnoteža elektrolita, no magnezij je najčešće uzrok pojave grčeva. Magnezij pomaže u smirivanju živčanog sustava, a to dobro djeluje protiv stresa i tjeskobe - pojasnila je.

Stalno morate mokriti

- Uzrok pretjerano nadraženog mokraćnog mjehura zna biti stres, previše kofeina ili tekućine, ili možda nedostatak natrija (soli). Natrij smanjuje izlučivanje mokraće - kaže Olivia.

Savjetuje smanjivanje unosa kofeina ili sirovu vegansku prehranu ukoliko je uzrok nedostatak natrija.

Nikada ne spavate u komadu

Ukoliko je vaš mozak pretjerano aktivan noću i ne dopušta vam da spavate kako treba, morali biste ozbiljno pripaziti na ono što radite prije odlaska u krevet.

- Blokirajte plavo svjetlo nakon nekog vremena, raspršite lavandu, uzmite magnezij i popijte čaj od kamilice. Zvuči li vam to pretjerano, krenite s jednom navikom pa polako dodajte druge - savjetuje Olivia.

Kaže da je važno i na kakvoj tkanini spavate, trebala bi biti prirodna i prozračna poput pamuka ili vune.

- Spavajte u bilo kojoj prirodnoj tkanini kako biste spriječili pregrijavanje. Istraživanja pokazuju da melatonin, hormon koji vas čini pospanim, ovisi o hladnijoj tjelesnoj temperaturi - dodala je, a prenosi Daily Mail.

BONUS VIDEO:

;t=6s