Kratka rutina istezanja od nekoliko minuta može pozitivno uticati na kvalitet sna, smanjiti napetost u telu i olakšati buđenje bez ukočenosti.

Еvo tri glavna razloga zašto bi večernje istezanje trebalo da postane svakodnevna navika.

Tokom dana, mišići se napinju zbog sjedenja, dužeg stajanja ili fizičkog rada. Prema riječima fizioterapeuta, lagano istezanje prije spavanja stimuliše cirkulaciju, smanjuje napetost mišića i šalje signal tijelu da je vreme za odmor. Kada su mišići opušteni, lakše je pronaći udoban položaj za spavanje i smanjuje se noćno prevrtanje.

Pomaže u smirivanju uma i smanjenju stresa

Istezanje uveče ne donosi samo fizičke već i mentalne koristi. Sporo, kontrolisano kretanje u kombinaciji sa dubokim disanjem smanjuje nivo kortizola - hormona stresa - i pomaže tijelu da pređe iz ''aktivnog'' u ''mirni'' režim.

Ova promjena vam pomaže da brže zaspite i može smanjiti učestalost buđenja tokom noći.

Povećava fleksibilnost i olakšava jutarnje pokrete

Redovno istezanje, čak i u kratkim intervalima, povećava pokretljivost zglobova i fleksibilnost mišića. Ako se radi uveče, tijelo je bolje pripremljeno za jutarnje aktivnosti, a osjećaj ukočenosti pri ustajanju je manji.

Stručnjaci dodaju da dugotrajno večernje istezanje može pomoći u sprečavanju povreda, posebno kod ljudi koji se bave sportom ili imaju sedentarne poslove, prenosi Indeks.