Dovoljno je uvesti nekoliko jednostavnih, ali efikasnih navika koje dugoročno donose rezultate.

Izbacite gazirane napitke – Oni brzo doprinose gojenju i loše utiču na zdravlje, čak i varijante bez šećera. Ako ne možete potpuno da ih eliminišete, svedite ih na jedno piće sedmično.
Prestanite da grickate između obroka – Držite se tri glavna obroka dnevno, s razmakom od 4 do 5 sati, kako bi tijelo trošilo masne rezerve za energiju.
Kratka šetnja poslije obroka – Desetominutna šetnja ili nekoliko čučnjeva odmah nakon jela pomaže boljoj preradi glukoze i sprečava njeno pretvaranje u masne naslage.
Ubacite trening s tegovima – Vježbe snage ubrzavaju metabolizam i pomažu tijelu da troši glukozu u mišićima, umjesto da je skladišti kao mast.
Jedite više vlakana – Povrće i voće usporavaju apsorpciju šećera, produžavaju osjećaj sitosti i pomažu stabilizaciji šećera u krvi. Ako najprije pojedete povrće, a zatim ugljikohidrate, manja je šansa da će se višak kalorija pretvoriti u mast.

Poenta je u postepenim promjenama koje nisu stresne i lakše se usvajaju – i tako daju dugoročne rezultate.

(NajŽena)