Ipak, poslije nekoliko sati takvog „odmaranja“ često se osjećaju još iscrpljenije. Ruski kardiolog Leo Bokerija godinama je ukazivao na drugačiji pristup – odmor ne mora da znači potpuno mirovanje.
Kada se odmor pretvori u još veći umor
Poslije naporne nedjelje većina ljudi priželjkuje samo jedno – da legne i ne ustaje.
Slobodan dan zato često izgleda isto: nekoliko sati pred televizorom, telefon u ruci, nešto za grickanje i što manje fizičke aktivnosti. Na prvi pogled, tijelo konačno dobija priliku da se oporavi.
Ali problem je što se psihički i fizički umor ne rješavaju uvijek potpunom neaktivnošću.
Ako slobodno vrijeme prođe uz beskrajno skrolovanje, prejedanje i sjedenje, čovjek može da dobije utisak da je cijeli dan „odmarao“, a da se u ponedjeljak probudi jednako umoran kao i u petak.
Upravo zbog toga Bokerija je govorio o potrebi da pronađemo aktivnosti koje nam vraćaju energiju, umjesto da samo prekidamo sve što radimo tokom radne nedjelje.
„Čovjek ima mnogo načina da se opusti“
Poznati kardiolog Leo Bokerija smatrao je da čovjek ne mora da bira između napornog rada i potpunog mirovanja.
„Čovjek ima mnogo načina da se opusti, osim onih koji su štetni po zdravlje“, govorio je.
Njegova poruka bila je jednostavna – pravi odmor ne mora da podrazumijeva sate provedene na kauču.
Šetnja, razgovor, muzika, druženje ili lagana fizička aktivnost mogu da budu mnogo prijatniji način da se napravi psihički predah od svakodnevnih obaveza.
Njegova priča o čovjeku koji je plesao gotovo do kraja života
Bokerija je jednom ispričao priču o ocu svog prijatelja, čovjeku koji je doživio 93 godine i, prema njegovim riječima, do samog kraja ostao vitalan i mentalno bistar.
Nije govorio o rigoroznim dijetama niti o komplikovanim pravilima.
Njegova navika bila je mnogo jednostavnija – plesao je.
Gotovo svake večeri plesao je sa suprugom. To nije bila obaveza niti trening koji je morao da odradi. Bio je to njihov zajednički ritual, način da provedu vrijeme zajedno i nešto čemu su se radovali.
„Plesao je sa svojom ženom skoro do smrti. I uživali su u tome. Vjerujem da je ta strast bila ključ njegovog dugog i srećnog života“, rekao je Bokerija.
Naravno, ovakav primjer ne može sam po sebi da dokaže da je ples zaslužan za dug život, ali dobro ilustruje njegovu ideju da aktivnost koja donosi zadovoljstvo može biti dio kvalitetnijeg odmora.
Ne morate da provedete slobodan dan potpuno neaktivni
Ako ste tokom radne nedjelje pod stresom, slobodan dan ne mora da znači da ćete cijeli dan provesti u krevetu.
Naprotiv, nekima će više prijati da izađu u šetnju, odu na pijacu, provedu vrijeme u prirodi, puste muziku ili se vide sa dragim ljudima.
Čak i jednostavna promjena okruženja može pomoći da se čovjek mentalno odvoji od svakodnevnih obaveza.
Poenta nije u tome da slobodan dan pretvorite u još jedan „radni“ dan, već da pronađete aktivnosti koje vas ne iscrpljuju, već vam prijaju.
„Najlakši način da se riješite loših navika jeste da stvorite dobre“
Bokerija je imao još jedan jednostavan savjet koji se može primijeniti na svakodnevni život:
„Najlakši način da se riješite loših navika jeste da stvorite dobre.“
Umjesto da sebi stalno govorite šta ne smijete da radite, mnogo je korisnije da uvedete novu naviku koja će postepeno zauzeti njeno mjesto.
Na primjer, umjesto još jednog sata provedenog uz telefon, možete prošetati poslije večere. Umjesto večeri pred televizorom, možete pustiti muziku, čitati ili se družiti sa porodicom.
Četiri male promjene koje mogu da naprave razliku
Ne morate preko noći da promijenite čitav život. Dovoljno je početi od nekoliko jednostavnih navika:
- prošetajte poslije večere, makar 15–20 minuta;
- uvedite laganu fizičku aktivnost nekoliko puta nedjeljno;
- odvojite dio dana bez telefona i društvenih mreža;
- pronađite aktivnost koja vas iskreno raduje – od muzike i plesa do druženja, čitanja ili boravka u prirodi.
Takve aktivnosti ne treba posmatrati kao obavezu. Njihova svrha je upravo suprotna – da vam pomognu da se psihički odvojite od svega što vas opterećuje.
Pravi odmor nije isti za svakoga
Nekome će poslije naporne nedjelje najviše prijati nekoliko sati sna, dok će se drugi bolje osjećati poslije šetnje, razgovora sa prijateljima ili laganog vježbanja.
Zato ne postoji jedna metoda koja može da „resetuje“ cijeli organizam za dva dana niti se može očekivati da će se svako poslije određenog rituala osjećati kao da je bio dvije nedjelje na odmoru.
Bokerijina poruka je prije svega bila da odmor ne treba poistovjetiti sa potpunom neaktivnošću. Ako vam sjedenje pred ekranom ne vraća energiju, možda je upravo vrijeme da slobodan dan provedete drugačije – uz malo kretanja, više kontakta sa ljudima i aktivnost koja vam pričinjava zadovoljstvo.
(Stil)
Komentari (0)