Ljekar objašnjava da li popularni trik sa društvenih mreža zaista može da pomogne kod osjećaja umornih nogu.

Vraćaju krv ka srcu

O zdravlju vena većina ljudi ne razmišlja sve dok ne dođe do izraženih vena, oticanja ili bola u nogama. Stručnjaci kažu da vene imaju važnu ulogu u organizmu – vraćaju krv ka srcu i pritom često rade protiv sile gravitacije dok stojimo ili sjedimo.

Vjeruje se zato da je jedna od najboljih stvari koje možemo da uradimo da svake večeri, na kraju dana, podignemo noge uz zid na nekoliko minuta, prenosi Huffingtonpost.co.uk, a prenosi zdravlje.kurir.rs.

Ovaj položaj, poznat kao „noge uz zid“ ili viparita karani, koristi se i u jogi. Prema navodima Klinike Klivlend, može da poboljša cirkulaciju, smanji blag otok potkoljenica i doprinese opuštanju.

Da li podizanje nogu uz zid poboljšava zdravlje vena?

Dr Niki Ramskil, ljekarka opšte prakse, objašnjava da podizanje nogu može da pomogne cirkulaciji, ali dodaje da ne predstavlja univerzalno rješenje za probleme sa venama.

„Kako starimo, zalisci unutar vena mogu da postanu manje efikasni, zbog čega se krv lakše zadržava u nogama. Sve to može da doprinese razvoju proširenih vena i hronične venske insuficijencije“, kaže dr Ramskil.

„Podizanje nogu može da bude od određene koristi jer se na taj način krv i tečnost vraćaju ka srcu. Zbog toga osoba koja osjeća blago oticanje ili težinu u nogama nakon cjelodnevnog stajanja može osjetiti privremeno olakšanje“, kaže doktorka.

Ipak, nije neophodno da legnete na pod i noge naslonite baš na zid. Sličan efekat može imati i podizanje nogu na stolicu ili drugi oslonac.

Može li da zamijeni kretanje?

Dr Ramskil naglašava da podizanje nogu ipak nije zamjena za kretanje. Iako ovaj položaj može biti prijatan i koristan kod blagih tegoba, stručnjaci upozoravaju da ne treba očekivati čudesne efekte.

Podizanje nogu nije „detoksikacija“ organizma, ne može da spriječi svaki krvni ugrušak i nije zamjena za redovno kretanje ili odgovarajuće liječenje ukoliko postoji bolest vena.

Nije preporučljivo za sve osobe?

Nekim osobama se podizanje nogu i ne savjetuje. Prema navodima Klinike Klivlend, podizanje nogu se ne preporučuje osobama s glaukomom, kao i onima koje imaju stanja praćena prekomjernim zadržavanjem tečnosti u organizmu, uključujući srčanu, bubrežnu ili jetrenu slabost. Oprez je potreban i kod osoba sa nekontrolisanim visokim krvnim pritiskom.

Ako vam položaj sa nogama uz zid ne odgovara ili jednostavno ne želite da ga praktikujete, postoji mnogo jednostavniji način da brinete o zdravlju vena, a to je redovno kretanje, ističu ljekari.

Kako da mišići listova budu aktivni?

„Redovno kretanje stavila bih mnogo više na listu prioriteta za svakodnevno zdravlje vena nego ležanje sa podignutim nogama“, rekla je dr Ramskil.

Mišići listova imaju važnu ulogu u vraćanju krvi iz nogu prema srcu, pa njihovo aktiviranje može biti veoma korisno. Zbog toga se osobama koje dugo sjede ili često putuju savjetuje da tokom dana redovno ustaju i prošetaju.

Čak i jednostavno pomjeranje stopala i podizanje peta i prstiju dok sjedite može pomoći da mišići listova ostanu aktivni.

Izbjegavanje pušenja i održavanje zdrave tjelesne težine takođe su važni za očuvanje funkcije vena.

Kada da dođemo kod ljekara?

Ako primijetite izražene vene na nogama, nema razloga za paniku. Proširene i paučinaste vene veoma su česte, posebno kako starimo. Ipak, važno je da znamo kada promjena više nije samo estetski problem.

Uporan otok, bol, promjena boje kože, rane koje ne zarastaju ili iznenadna promjena na jednoj nozi razlozi su da se obratite ljekaru.

Podizanje nogu može biti jednostavan način da se privremeno ublaže osjećaj težine i blago oticanje nogu, ali za dugoročno zdravlje vena mnogo su važniji redovno kretanje, zdrava tjelesna težina i izbjegavanje pušenja. Ako postoje simptomi koji ne prolaze ili se naglo pojave, potrebno je potražiti stručni savjet.

 

(srpskainfo)