Obična rolna toalet papira može poslužiti kao jednostavan rekvizit za blago istezanje i opuštanje mišića.

Prva vježba podrazumijeva da legnete na stomak i stavite rolnu ispod brade, dok su ruke ispružene pored tijela. U tom položaju potrebno je ostati nekoliko minuta kako bi se opustili vrat i gornji dio leđa.

Nakon toga, okrenite se na leđa i postavite rolnu u visini grudnog koša. Ovaj položaj pomaže da se blago istegnu grudni dio kičme i ramena, koja su često povijena zbog dugotrajnog sjedenja.

Treća vježba izvodi se tako što se rolna postavi ispod karlice, što može doprinijeti rasterećenju donjeg dijela leđa i boljem držanju tijela.

Stručnjaci naglašavaju da tokom vježbanja ne bi trebalo osjećati bol, a osobama koje imaju hronične tegobe ili povrede kičme savjetuje se da se prethodno konsultuju sa ljekarom. Ponekad i najjednostavnije navike mogu pomoći da se tijelo opusti i oslobodi napetosti.

(Glas Srpske)