Naravno, niko ne može dati 100% garanciju. Rak je složena i podmukla bolest. Ali zapažanja pokazuju da ove tri vrste ljudi imaju znatno manji rizik od razvoja raka. I što je najvažnije, svako može pokušati da se pridruži njihovim redovima.

"Otporni na stres" – oni koji ne drže sve u sebi

To nijesu ljudi koji nemaju problema u životu. To su oni koji znaju kako da se nose sa njima. Hronični stres je pravi otrov. On napada imuni sistem, koji je naš glavni čuvar ćelija raka. Kada je imuni sistem jak, on brzo pronalazi i uništava „polomljene“ ćelije.

Šta ih čini drugačijima:

  • Oni ne potiskuju sve u sebe. Pronalaze zdrave načine da se "prazne": razgovor sa voljenom osobom, odlazak kod terapeuta, vođenje dnevnika ili bavljenje hobijima.

  • Oni ne žive u ulozi žrtve. Umjesto "Zašto se ovo uvijek meni dešava?", oni pitaju: "Šta mogu da uradim povodom toga?"

  • Oni praktikuju "mentalnu higijenu". Svjesno ograničavaju tok negativnih vijesti, manje se upuštaju u toksične rasprave i uče da se "resetuju" – bilo da je to šetnja šumom, meditacija ili jednostavno tišina.

Zašto ne dobijaju rak? Njihov imuni sistem nije iscrpljen stalnom borbom sa kortizolom (hormonom stresa) i funkcioniše kao sat, ispunjavajući svoju antitumorsku funkciju.

"Mobilni" – oni kojima je kretanje prirodna potreba

Ne govorim o maratoncima ili onima koji idu u teretanu. Govorim o ljudima koji su integrisali kretanje u svoj svakodnevni život. Oni razumiju da je tijelo stvoreno za aktivnost, a ne za osam sati dnevno sjedenja u stolici ili ležanja na kauču.

Šta ih čini drugačijima:

  • Oni pronalaze izgovore, a ne opravdanja. Šetnja psa, vožnja biciklom do prodavnice, penjanje stepenicama umjesto lifta, vježbanje dok gledaju TV emisiju.

  • Oni se ne muče; uživaju. Glavni kriterijum je da uživaju u tome. Ples, plivanje, planinarenje, igranje badmintona sa djecom.

  • Paze na svoju težinu. Gojaznost je dokazani faktor rizika za desetine vrsta raka (dojke, debelog crijeva, pankreasa). Vježbanje pomaže u održavanju zdrave težine.

Zašto ne dobijaju rak? Redovna fizička aktivnost poboljšava metabolizam, normalizuje hormonsku ravnotežu (na primjer, smanjuje nivo estrogena, koji je povezan sa rizikom od raka dojke) i jača imuni nadzor.

"Negurmani" – oni koji jedu da bi živjeli, a ne žive da bi jeli

To nijesu ljudi na strogim dijetama, već oni koji su razvili zdrav i jednostavan odnos prema hrani. Njihova ishrana nije skup tabua, već svjestan izbor u korist jednostavne i zdrave hrane.

Šta ih čini drugačijima:

  • Biljke su osnova njihove ishrane. Povrće, voće, zelenilo i žitarice čine većinu njihovog tanjira. Sadrže vlakna (koja štite crijeva), antioksidante i vitamine.

  • Oni minimalizuju "brzu" hranu. Kobasice, hot-dogovi, brza hrana i zaslađena gazirana pića su rijetki gosti na njihovom meniju. Svjesni su opasnosti od nitrata, kancerogena i viška šećera.

  • Pridržavaju se jednostavnog principa: "sve umjereno". Čak ni zdravu hranu ne konzumiraju na kilograme. Osluškuju svoju glad i sitost.

Zašto ne dobijaju rak? Njihova tijela ne troše energiju neutrališući štetne materije iz hrane. Njihova crijeva funkcionišu kao sat, nivoi upala su niski, a njihove ćelije dobijaju sve što im je potrebno za pravilno funkcionisanje i zaštitu.

Zaključak koji daje nadu

Posmatrajući ove tri vrste, vjerovatno ste primijetili glavnu stvar: sve je ovo pod našom kontrolom.

Ne možemo promijeniti našu genetiku, ali možemo:

  1. Naučiti da upravljamo stresom, umjesto da budemo pod njegovom kontrolom.

  2. Dodati više kretanja u svoj dan.

  3. Pregledati sadržaj svog tanjira.

Trideset godina prakse me je naučilo jednoj stvari: rak se ne plaši toliko ljekova koliko zdravog i uravnoteženog načina života. Nije panaceja, ali je najmoćnija dostupna preventivna metoda. Počnite polako i već ćete napraviti ogroman korak ka zdravoj budućnosti.