Dobra vijest je da trudnice ne moraju potpuno izbaciti kofein iz ishrane, ali je važno voditi računa o količini koja se unosi tokom dana.

Prema preporukama brojnih zdravstvenih organizacija, trudnicama se savjetuje da ne unose više od 200 miligrama kofeina dnevno, računajući sve izvore ovog stimulansa.

Koliko kofeina sadrži kafa?

Količina kofeina zavisi od vrste kafe, načina pripreme i veličine šoljice. Okvirno, 200 miligrama kofeina može odgovarati jednoj većoj šolji filter kafe ili nekoliko manjih kafa, ali sadržaj može značajno varirati.

Zbog toga je važno obratiti pažnju i na druge izvore kofeina, a ne samo na kafu.

Zašto je važno ograničiti kofein tokom trudnoće?

Tokom trudnoće organizam sporije razgrađuje kofein, koji prolazi kroz placentu i dospijeva do bebe. Budući da bebin organizam još nije dovoljno razvijen da ga efikasno prerađuje, kofein se može zadržavati duže.

Visok unos kofeina tokom trudnoće povezuje se s povećanim rizikom od niske porođajne težine i drugih nepovoljnih ishoda. Zato se trudnicama savjetuje da vode računa o ukupnoj dnevnoj količini.

Kafa nije jedini izvor kofeina

Kofein se nalazi i u drugim namirnicama i pićima, zbog čega je moguće prekoračiti preporučenu granicu čak i kada se ne pije mnogo kafe.

Posebnu pažnju treba obratiti na:

  • Energetska pića – najbolje ih je izbjegavati tokom trudnoće zbog kofeina i drugih sastojaka čiji uticaj nije dovoljno istražen.
  • Čokoladu – naročito tamnu, koja može sadržavati značajne količine kofeina.
  • Čaj i gazirana pića – pojedine vrste sadrže kofein, pa ih treba uračunati u dnevni unos.
  • Određene lijekove – neki preparati protiv glavobolje i prehlade sadrže kofein, zbog čega je važno provjeriti njihov sastav i posavjetovati se s ljekarom ili farmaceutom prije upotrebe.

Umjerenost je najvažnija

Trudnice koje žele nastaviti piti kafu ne moraju je nužno potpuno izbaciti, ali bi trebalo da prate ukupan unos kofeina i obrate pažnju na veličinu porcija.

Ako postoji nedoumica u vezi s količinom kofeina ili određenim zdravstvenim stanjem, najbolje je posavjetovati se s ginekologom.

Pravilnim izborom napitaka i umjerenom konzumacijom moguće je uživati u omiljenoj kafi, a istovremeno voditi računa o zdravlju tokom trudnoće.