NA PRIRODAN NAČIN: Zategnite grudi pomoću samo dvije jednostavne vježbe

Najviše brige im je potrebno za vrijeme trudnoće i klimaksa, kada im se događaju najveće promjene.

Nakon trudnoće i 35. godine obavezno povećajte brigu o njima. Jedan od načina na koji ih možete učvrstiti i priuštiti im lijep izgled, su vježbe za prsne mišiće.

Učvrstite prsne mišiće sljedećim jednostavnim vježbama koje možete praktikovati svako veče u svom domu.

Vježba broj jedan

• sjedite, prislonite dlan o dlan, ispružite spojene dlanove ispred sebe
• stisnite dlan o dlan stvarajući pritisak, pa gurajte dlanove prema sebi, savijajući ruke u laktovima
• vježbu izvodite 20 puta

Vježba broj dva

• sjedite, prislonite dlan o dlan, krećući ih suprotno jedan od drugog
• jako pritisnite dlanove pa opustite
• vježbu izvodite 20 puta

Poželjno bi bilo da ove vježbe izbodite barem 10 minuta dnevno. Vježbanjem ćete ojačati mišiće grudnog koša i automatski sprečiti njihovo opuštanje. Rezultati ovih vježbi biće vidljivi za 14 dana, samo ako ćete ih vježbati svaki dan, minimalno 10 minuta.

Žena

POHOVANA PUNJENA JAJA Super način da iskoristite ostatke hrane od Uskrsa

19:13 ∙ Recepti ∙ 0

AKO VAS BOLE LEĐA IZBJEGAVAJTE 3 POKRETA Neurohirurg savjetuje kako treba da podižemo stvari ili djecu

17:45 ∙ Zdravlje ∙ 0

TRI VJEŽBE ZA RAVAN STOMAK Sve se izvode stojeći, a daju isti rezultat

16:03 ∙ Savjeti ∙ 0

NAJLJEPŠI SLOJ KREMASTOG FILA I MALINA Originalni recept za baron tortu koja se topi pod nepcima

15:41 ∙ Recepti ∙ 0

PRETEŽNO SVI GRIJEŠIMO I JEDEMO IH NAKON „ISTEKA ROKA“ Evo nakon koliko vremena bismo trebali pojesti kuvana jaja

13:41 ∙ Savjeti ∙ 0

ODMAH IH SE RIJEŠITE! Ove 4 stvari ne želite u svom domu

13:26 ∙ Zdravlje ∙ 0

ZAPEČENA TJESTENINA Fino, jednostavno i jeftino

12:53 ∙ Recepti ∙ 0

VODITE RAČUNA O ZDRAVLJU Ovih pet napitaka mogu dovesti do insulinske rezistencije i dijabetesa

12:14 ∙ Zdravlje ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Šnicle punjene sirom

10:47 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Slasno pecivo puno sira koje možete poslužiti kao predjelo, doručak ili večeru

06:00 ∙ Recepti ∙ 0