Evo šta će se desiti sa vašim tijelom ako svaki dan budete radili čučnjeve:

Poboljšanje oblika nogu i zadnjice

Poslije 3-4 nedelje, primijetićete da su vam mišići butina i zadnjice postali čvršći i zategnutiji. Gubitak masti neće biti tako brz, ali će vaše noge postati definisanije.

Povećana izdržljivost

Već u drugoj nedjelji vježbanje postaje lakše, disanje postaje ravnomernije, a kratkoća daha pri penjanju uz stepenice ili hodanju brzo nestaje.

Poboljšano držanje i zdravlje leđa

Čučnjevi angažuju mišiće trupa i donjeg dijela leđa. Redovni trening čini leđa stabilnijim i smanjuje rizik od bolova u leđima, prenosi Stil.

Sagorijeva kalorije i ubrzava metabolizam

100 čučnjeva dnevno neće zamijeniti kompletan trening, ali će vam pomoći da sagorite dodatne kalorije – otprilike 40-60 po setu, u zavisnosti od vaše brzine i tehnike.

Mentalna disciplina

Svakodnevnim izvođenjem iste vežbe trenirate svoju snagu volje. Mesec dana čučnjeva može biti početna tačka za značajnije životne promjene.

5 razloga da počnete da radite čučnjeve već danas:

Čučnjevi su svestran trening koji možete raditi bez ikakve opreme.

Možete ih raditi kući, u kancelariji, napolju – bilo gdje, samo ako ste našli slobodan prostor.

Stvara lijepe noge i čvrstu zadnjicu.

Ova vježba istovremeno aktivira nekoliko mišićnih grupa: kvadricepse, tetive koljena i gluteuse

Jačanje zglobova i ligamenata. 

Uz pravilnu tehniku, čučnjevi poboljšavaju pokretljivost kolena i kukova, i jačaju ligamente i tetive.

Poboljšava funkciju srca i pluća.

Čak i redovni čučnjevi povećavaju broj otkucaja srca i treniraju kardiovaskularni sistem, pomažući u borbi protiv umora.

Podižu raspoloženje i smanjuju stres. 

Fizička aktivnost stimuliše proizvodnju endorfina – „hormona sreće“, a kratak trening vam daje energiju za cijeli dan.