1. Gazirani voćni sokovi

Voćni sokovi iz trgovina, pa čak i oni s oznakom "100% prirodno", sadrže velike količine prirodnih i dodatnih šećera, ali skoro nimalo vlakana.

Razni nutricionisti upozoravaju da konzumacija takvih sokova na prazan želudac može uzrokovati nagli skok glukoze u krvi, što tijelo dodatno opterećuje odmah ujutro, kada je osjetljivije na šećer.

Umjesto da daju stabilnu energiju, takva pića često rezultiraju kratkotrajnim osjećajem poleta, nakon čega dolazi do naglog pada i umora.

Svakodnevna konzumacija ovakvih napitaka može potaknuti i hronično nizak nivo upale u organizmu.

Dakle, bolje je birati pića koja ne sadrže rafinisani šećer i koja ne remete ravnotežu šećera u krvi - kao što su biljni čaj, topla voda sa limunom ili obična voda.

Na taj se način podržava bolja probava i manji rizik od energetskih oscilacija tokom dana.

2. Kafa s raznim aromama i dodacima

Iako je crna kafa bez dodataka sasvim prihvatljiva, problem nastaje kada u šalicu dodamo velike količine šećera i drugih dodataka.

Ovakve kafe mogu sadržavati i do 300 kalorija i više od 30 grama šećera - što je količina koju ne bismo trebali unijeti u prvih nekoliko minuta nakon buđenja, prenosi Index.

Mnogi savjetnici za prehranu upozoravaju da takvi napici uzrokuju pojačano lučenje inzulina i mogu dugoročno pridonijeti razvoju inzulinske rezistencije.

Umjesto toga, preporučuje se jutarnja kafa bez zaslađivača ili sa minimalnom količinom mlijeka - kako bi zaista djelovala poticajno, a ne štetno na nivo šećera u krvi i cjelokupno zdravlje.

(Glas Srpske)