Osobama koje oduvijek imaju ovaj problem obično se savjetuje da piju više tečnosti i da jedu malo slanija jela.

Umorni ste i iscrpljeni? Nedostaje vam energije i pospani ste? Kad naglo ustanete, osjećate vrtoglavicu? Slabi ste i muti vam se vid? Povremeno imate nesvjesticu? Teško dišete i teško se krećete?

Ako ste potvrdno odgovorili na ova pitanja, vjerovatno vas muči nizak krvni pritisak ili hipotenzija, koja češće pogađa žene nego muškarce.

Simptomi niskog pritiska najčešće nastaju zbog smanjenog dotoka krvi, što znači da do tkiva i organa ne dolaze dovoljne količine kiseonika. Rješenje je, dakle, u poboljšanju cirkulacije. Iako je to moguće učiniti pomoću lijekova, najbolje je da problem najprije pokušate da riješite prirodnim putem.

Poznato je da simptomi nekog zdravstvenog problema nestaju uklanjanjem uzroka. Međutim, kod niskog pritiska to nije tako jednostavno. Smatra se da najveću ulogu igra genetika, a vrlo često uzrok može da bude i neuhranjenost, dehidratacija, depresija, bakterijske infekcije, srčane bolesti, obilna krvarenja, kao i zavisnost od alkohola i nikotina.

Tečnost je najvažnija

Oni koje muči nizak pritisak često ne piju dovoljno tečnosti, što je kobna greška. Dakle, prvo i osnovno što treba da uradite jeste da dnevno popijete bar dva litra vode, a poželjni su i čajevi od koprive, ruzmarina i gloga. Iako se kod problema s niskim pritiskom preporučuje i konzumiranje kafe, s njom ipak ne treba preterivati. Jedna šoljica ujutro i jedna predveče sasvim su dovoljne.

Mali, ali česti obroci

Osobe s niskim pritiskom ne treba da drže dijete jer im se stanje tako može pogoršati. Nepravilan unos hrane usporava dotok krvi, pa se oni osjećaju još umornijim i nemaju energije za normalno funkcionisanje.

Ni prejedanje nije dobro jer nakon takvog obroka pritisak pada. Najbolje rješenje je više manjih obroka u toku dana.

Za razliku od osoba koje pate od visokog pritiska, osobe s niskim pritiskom ne bi trebalo da izbegavaju so jer ona podiže pritisak.

Vježbanje je obavezno

Nizak pritisak vrlo često izaziva osjećaj umora, pospanosti i nedostatka energije, a u takvom stanju teško je vježbati. Međutim, to je neophodno ako želite da dovedete pritisak u ravnotežu. Vježbe koje se preporučuju su brzo hodanje, lagano trčanje, plivanje…

Simptomi:

* vrtoglavica

* malaksalost

* nesvjestica

* umor

* pospanost

* aritmija

Ovo pomaže

Supa od kocke – Kocku za supu prelijte sa 2-4 dl ključale vode. Miješajte dok se kocka skroz ne istopi, pa tečnost pijte polako, u kratkim gutljajima.

Paradajz – Popijte čašu domaćeg soka od paradajza koji je dobro začinjen.

Čaj od ruzmarina – Priprema: kašičicu ruzmarina prelijte sa 2,5 dl ključale vode. Poklopite i ostavite da odstoji 15 minuta pa procijedite. Pijte tri puta dnevno.

Slani rastvor – Razmutite kašičicu soli u decilitru vode i to popijte. Poslije pijte što više tečnosti, najbolje vode.

Sok od cvekle – Pijte šolju soka od sirove cvekle dva puta dnevno.