Možda vam se čini bezopasnim načinom da skratite vreme, ali stručnjaci ističu da dugotrajno sjedenje na WC šolji može da šteti zdravlju. Saznajte koje je optimalno vrijeme sjedenja na WC šolji.

Nemojte sjediti na WC šolji duže od 10 minuta, upozoravaju ljekari. Dugotrajno sjedenje na WC šolji povezuje se čak i s povećanim rizikom od hemoroida i slabljenjem mišića karlice, objašnjava dr. Lai Ksue, kolorektalni hirurg sa Univerziteta u Dalasu.

- Kada mi se pacijenti žale, jedno od glavnih pitanja na koje se usredsredim je upravo dugotrajno sjedenje na toaletu - kaže Ksue.

Problemi zbog dugotrajnog sjedenja na WC-u

Prema dr. Fari Monzur, profesorki medicine na WC šolji ne bismo trebali da provodimo više od pet do deset minuta.

Zašto je problem ostati duže?

Sila gravitacije utiče na protok krvi u tijelu; dok sjedimo, ovalni oblik WC šolje pritiska zadnjicu, zadržavajući rektum u nižem položaju nego kad sjedimo na stolici. Gravitacija povlači donji dij tijela prema dolje, što povećava pritisak na cirkulaciju krvi, objašnjava Ksue.

- To stvara jednosmernu blokadu gdje krv ulazi, ali ne može lako da izađe- dodaje Ksue, što povećava rizik od hemoroida jer se vene i krvni sudovi oko anusa i donjeg dijela rektuma proširuju i nakupljaju krv.

Izbjegavajte naprezanje

Naprezanje može dodatno da poveća pritisak i olakša stvaranje hemoroida. Ljudi koji na WC šolji pregledavaju telefone često gube pojam o vremenu, naprežući se dok čekaju da obave nuždu, objašnjava Monzur.

- Sve češće primjećujemo da ljudi provode više vremena na toaletu, a to je izrazito nezdravo za anorektalne organe i mišiće karlice - dodaje. Dugotrajno sjedenje može da poveća rizik i od prolapsa rektuma, gdje dio debelog crijeva isklizne izvan anusa.

Mišići karlice takođe slabe zbog dugog sjedenja na WC šolji. Ksue objašnjava da ti mišići koordiniraju značajan dio rada creva, a gravitacijski pritisak na karlicu dodatno opterećuje te mišiće.

Obratite pažnju na vrijeme provedeno u toaletu

Kako biste izbjegli predugo sedenje na WC šolji, dr. Lence Uradomo, gastroenterolog u bolnici u Kaliforniji, savjetuje da telefone, časopise i knjige ostavite izvan toaleta.

- Nemojte ići na toalet s idejom da ćete ostati dugo. Tako ćete biti skloni da ponesete nešto što će vam zaokupiti pažnju. Učinite sedenje na WC šolji što je moguće manje zanimljivim - kaže Monzur.

BONUS VIDEO: