Sve više ljudi suočava se s problemima u varenju, izazvanim nezdravom ishranom, ubrzanim načinom života i nedostatkom fizičke aktivnosti.

Ovi problemi posebno dolaze do izražaja tokom ljetnih mjeseci, kada se stomačne tegobe često javljaju. Ali, kako se nositi s tim posljedicama?

Dr. Zoe Henri ističe da je ključno težiti konzumiranju 50 grama vlakana dnevno. Ipak, istraživanja pokazuju da čak 91 posto ljudi u Velikoj Britaniji ne unosi dovoljno vlakana kroz ishranu. Situacija nije mnogo bolja ni u drugim regijama.

Postavlja se pitanje kako razviti naviku konzumiranja zdravog doručka, poput činije jogurta s integralnim žitaricama, voćem, orašastim plodovima i sjemenkama, ili kako uvrstiti zdrave obroke, poput salate od pasulja, u svoj ručak.

Doktorica naglašava da je važno postepeno uvoditi vlakna u ishranu kako bi se izbjegli neugodni simptomi koji mogu nastati usljed nagle promjene navika. Njen savjet je važan i za opće zdravlje.

Crijeva igraju ključnu ulogu u podršci imunom sistemu. Čak 70 posto imunih ćelija nalazi se u crijevima. Tanak sloj sluzokože na unutrašnjosti crijeva djeluje kao barijera, sprječavajući ulazak štetnih mikroba u tijelo, uz podršku velikog broja imunih ćelija.

Taj sloj, poznat kao crijevna sluzokoža, sadrži koncentraciju antitijela koja je važnija od bilo koje druge u tijelu. Ona reagira na povrede i infekcije, štiteći zdravo tkivo od napada imunog sistema.

(Bosnainfo)