Što je čovjek po vrućinama aktivniji, to više vode gubi, osjeća se iscrpljeno, bezvoljno i umorno – a ovi domaći izotonični napici brzo nas „vraćaju u život“. Uz to se i lako prave.

Znojenjem gubimo tečnost, posebno tokom ljetnjih dana i visokih temperatura, a s njom i važne minerale. Gubitak tečnosti vodi ka iscrpljenosti i umoru.

Poznato je da je ljetnji umor zdravstveno stanje koje crpi energiju i čini nas neproduktivnima. Kako se ta iscrpljenost ne bi pretvorila u sindrom ljetnjeg umora, nutricionisti preporučuju da uvijek imamo domaće izotonične napitke koji nadoknađuju izgubljenu tečnost i hranljive materije.

Izotonični napici su specijalno formulisani napici koji sadrže koncentraciju soli i šećera sličnu onoj u ljudskom tijelu. To znači da se brzo apsorbuju u krvotok, obezbjeđujući brzu rehidraciju i obnavljanje energetskih rezervi.

Često sadrže elektrolite kao što su natrijum, kalijum i magnezijum, ključne za održavanje ravnoteže tečnosti i elektrolita u tijelu. To ih čini idealnim za konzumaciju tokom i nakon fizičke aktivnosti – naročito ljeti – jer nadoknađuju vitamine i djeluju kao prirodna pomoć kod umora.

Dva domaća napitka koja treba piti poslije dana na suncu i znojenja – čista energija za tijelo

Recepti za domaće izotonične napitke predstavljaju prirodnu i jednostavnu alternativu kupovnim, bez vještačkih dodataka i nepotrebnog šećera. Samo čista energija za tijelo. Za njihovu pripremu dovoljne su namirnice koje već imate kod kuće.

Klasični izotonični napitak

Sastojci:

700 ml vode

sok jednog limuna

30 g smeđeg šećera (2 kašike)

1/4 kašičice kuhinjske soli

Uputstvo za pripremu:

Pomiješajte sve sastojke, dobro promućkajte i prespite u čiste, dezinfikovane staklene tegle ili flaše. Čuvajte u frižideru i pijte tokom dana, naročito poslije znojenja ili fizičke aktivnosti, piše Stil.

Citrusni izotonični napitak

Sastojci:

1,5 dl svježe cijeđenog soka od narandže

sok od pola limuna

sok od pola limete

2 dl vode

3/4 kašičice soli

Uputstvo za pripremu:

Pomiješajte sve sastojke i so. Prespite u flašu ili bokal i stavite u frižider da se rashladi. Napitak je bogat vitaminom C, prirodno slatkast i izuzetno osvježavajuć.