Kod osjetljivijih ljudi takođe može doći do problema sa krvotokom, a na dehidraciju su posebno osjetljiva djeca, ljudi starije životne dobi, te oni oslabljenog imuniteta.
Šta se događa u našem tijelu prilikom velikih vrućina?
- Vene se šire (vazodilatacija), zbog čega se pritisak snižava
- Promjena krvnog pritiska može uzrokovati slabost i nesvjesticu
- Srce ubrzano kuca pa može doći i do infarkta
- Smanjuje se cirkulatorni volumen, a krv postaje gušća što može uzrokovati trombozu
- Hlađenjem tijela, odnosno znojenjem, iz tijela se gube tekućina i elektroliti, a intenzivno znojenje može uzrokovati toplinske grčeve i iscrpljenost
- UV zračenje može uzrokovati nastanak zloćudnih izraslina na koži (npr. melanom)
- UV zračenje može uzrokovati razvoj mrene na oku
https://aloonline.ba/vijesti/meteorolog-andjelko-savic-toplotni-talas-vremenska-prognoza/
Kako se ponašati za vrijeme velikih vrućina?
Prilikom velikih vrućina, odnosno za vrijeme ljetnih mjeseci, važno je biti oprezan i pravilno zaštititi svoje i zdravlje svojih bližnjih. Potrebno je preduzeti adekvatne mjere i to:
- Izbjegavajte izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti, posebno u razdoblju između 10 i 17 sati – ovo posebno vrijedi za osobe kod kojih je povećan rizik od toplotnog udara.
- Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana.
- Pijte dovoljno tekućine, odnosno negazirane vode ili niskokaloričnih pića bez kofeina, alkohola i šećera. Važno je konstantno unositi tekućinu, a ne tek kad se pojavi osjećaj žeđi.
- Nosite laganu i široku odjeću svijetlih boja i prirodnih materijala. Ne zaboravite na pokrivala za glavu (šeširi, kape) te sunčane naočale.
- Jedite više manjih obroka bogatih svježim povrćem i voćem.
- Tuširajte se mlakom vodom, a možete stavljati i hladne obloge.
- Ako radite ili trenirate na otvorenom uzimajte češće pauze u hladu i pijte više tekućine – 1.5 čašu svakih 30 minuta.
Takođe, važno je prilagoditi i temperaturu prostora u kom boravite:
- Sobnu temperaturu preporučljivo je održavati ispod 32°C danju i 24°C noću.
- Danju zatvorite prozore i spustite roletne, naročito one koje su okrenute prema suncu.
- Ugasite sva vještačka svjetla i isključite što je više moguće električnih uređaja u svom domu.
- Noću rastvorite što je više moguće prozora kako bi svježiji noćni zrak ušao u prostor.
- Pri ekstremnim vrućinama možete rasprostrijeti mokre peškire, ali pripazite jer se tako povećava vlažnost zraka.
- Prilikom klimatizacije prostora pazite da tražena temperatura ne bude niža od 7°C od vanjske.
- Električne ventilatore najbolje je koristiti u večernjim satima kako bi se pospješila cirkulacija svježeg zraka.
- Birajte najhladniju prostoriju za boravak.
