Dok se zavlačimo u debele vunene džempere i grijemo uz vrući čaj, čaša obične vode postaje posljednja stvar na koju pomislimo.

Ipak, naše tijelo ne razlikuje godišnja doba kada je u pitanju potreba za hidratacijom. Zima ne znači da vam treba manje vode, a organizam ima vrlo jasan način da vam to da do znanja.

Dr. Majkl Zemenides, suosnivač ordinacije "A-Z General Practice pri Wellington Hospital", dio "HCA Healthcare UK" mreže, objašnjava šest ključnih signala koje tijelo šalje kada mu nedostaje voda.

Suva usta i žeđ

Najočigledniji znak dehidracije je žeđ koja je često praćena suvim ustima, usnama ili jezikom. To je prvi signal tijela da mu nešto nedostaje.

Tamna mokraća

Tamno žuta ili mokraća jakog mirisa još jedan je pokazatelj koji obično znači da mokrite rjeđe nego obično. Boja mokraće jedan je od najpouzdanijih indikatora nivoa hidracije.

Vrtoglavica

Dehidracija može izazvati mučninu, vrtoglavicu i osjećaj omamljenosti. Kada ste dehidrirani, krvni pritisak pada, što može uticati na ravnotežu. U ekstremnim slučajevima dehidracija može dovesti do zbunjenosti, što dodatno pojačava vrtoglavicu i čini vas još nesigurnijima na nogama.

Glavobolja

Kada ste dehidrirani, imate manje vode u krvnom sistemu koja cirkulše tijelom, što znači da ima manje tečnosti oko samog mozga. 'To može ometati njegovu funkciju i izazvati glavobolju', objašnjava doktor.

Umor i nedostatak energije

Ako ne pijete dovoljno vode, možete primjetiti da su vam nivoi energije narušeni i da se osjećate umorno i iscrpljeno. Nedostatak vode takođe može uticati na koncentraciju i mentalne sposobnosti.

Zatvor

Voda je ključna za probavu i sam proces prolaska hrane kroz crijeva. Kada je sve dobro 'podmazano' i kreće se glatko, manja je vjerovatnoća da ćete imati zatvor.