Fitnes treneri se slažu da postoji jedna posebna navika kojom mnogi ljudi koji se nikada ne goje započinju svoj dan. Zato je preporučuju svima koji pokušavaju da smršaju ili sačuvaju vitku liniju.
„Konzumiranje hranljivog doručka s visokim procentom proteina može obuzdati želju za hranom i pomoći vam da ostanete siti duže vrijeme“, savjetuje fitnes trener Natalija Vaskez iz San Dijega.
Dakle, doručak bogat proteinima najbolje je što možete priuštiti sebi na početku dana.
„Vaš prvi obrok određuje osnovu za vaš šećer u krvi i energiju, što je povezano sa snagom volje i donošenjem odluka“, ističe ona.
Preporučuje se doručak koji sadrži kombinaciju proteina, vlakana i zdravih masti. Na taj način sigurno ćete duže ostati siti, što će smanjiti vjerovatnoću prejedanja kasnije tokom dana.
Kao neke od primjera za dobar i zdrav doručak navodi ovsene pahuljice s orašastim plodovima i voćem, grčki jogurt s bobičastim voćem i sjemenkama ili jaja s integralnim tostom i avokadom.
(NajŽena)
Komentari (0)