Ono o čemu se rjeđe priča jeste činjenica da hormonima nije stalo samo do tog perioda krvarenja. Zbog njih vam se tokom cijelog mjeseca smenjuju neobjašnjivi naleti volje za radom i dani kada bi vam najviše prijalo da se pokrijete ćebetom preko glave i ne gledate nikoga.

Dosta žena misli da se ciklus deli samo na dva dijela, kada imate krvarenje i kada ga nemate, uz neku tamo ovulaciju koja se desi u sredini. Naučnici i ljekari potvrdili su da se u vašem tijelu tokom mjeseca smjenjuju četiri potpuno različite faze. Kada shvatite kako te promene funkcionišu i prestanete da igrate protiv sopstvenog organizma, možete sebi olakšati život i izvući najviše snage baš onda kada vam je najpotrebnija.

Prva faza: Pusti suđe i ribanje, vrijeme je da se duša i tijelo samo odmaraju

Sve počinje onog prvog dana kada krenu krvarenja i ovo razdoblje uglavnom traje od dva do sedam dana. Tokom ovog perioda u vašem tijelu nivoi svih glavnih hormona padaju na najniže grane, uz sasvim mali skok estrogena i lagani pad progesterona.

Razumljivo je što vam je tada koncentracija na nuli, a snaga za bilo kakav teži rad poprilično tanka. Tijelo vam jednostavno traži predah i nema razloga da sebe bičujete zbog toga.

  • Smanjite obaveze oko kuće i posla koliko god je to moguće.

  • Spavajte duže i priuštite sebi odmor bez griže savjesti.

  • Izbjegavajte velika okupljanja i naporna druženja.

  • Oprostite sebi ako ovih dana radite sporije nego inače.

Druga faza: Svoje na svome u vrijeme kad vam mozak radi kao sat i ništa vam nije teško

Čim krvarenje prestane, nastupa takozvana folikularna faza koja umije da potraje od 11 pa sve do 27 dana. Materica počinje lagano da se priprema za eventualnu trudnoću, a u krvi dolazi do naglog skoka estrogena i progesterona. Pri samom kraju ovog perioda umije da poskoči i testosteron.

Rast estrogena djeluje na vaše tijelo kao najjača kafa u ranim jutarnjim satima. Osjećate da vam se vraća snaga, glava vam briše sve brige i prosto tražite teže zadatke.

  • Trenutak za velika djela: Ovo je pravo vrijeme da započnete sve ono što ste odlagale, rešite zapetljane obaveze ili se dohvatite poslova koji traže dobru moždanu vijugu i malo više kreativnosti.

Treća faza: Vrijeme kad vam niko ništa ne može

Negdje na samoj sredini vašeg mjeseca dolazi faza ovulacije. Iako samo oslobađanje jajne ćelije traje svega 24 sata, visoki nivoi hormona prave pravu buru u vašem tijelu, pa ovaj osjećaj moći možete osjetiti tokom tri do četiri dana.

U ovoj fazi estrogen i testosteron dostižu svoj sam vrhunac. Puna ste elana, otvorene prema ljudima i spremne za razgovor.

  • Idealan trenutak za teške razgovore i rešavanje razmirica.

  • Odlično vreme za rad u grupi, odlazak u nabavku i druženje sa komšilukom.

  • Predivan period da započnete neki veći projekat u kom morate pokazati zube i samopouzdanje.

Četvrta faza: Kako pregurati dane pred krvarenje

Kada jajna ćelija ne bude oplođena, nastupa lutealna faza koja kod većine žena traje između 12 i 14 dana. Tijelo se polako priprema da izbaci svoju oblogu i stigne do novih „onih dana”. U ovom periodu progesteron naglo raste i stiže na najviši nivo, a zatim pred sam kraj naglo pada zajedno sa estrogenom.

Progesteron ima umirujuće dejstvo na mozak, pa primetite kako vam misli idu malo sporije. Pri kraju ove faze javlja se dobro poznati predmenstrualni sindrom (PMS). Prirodno vam se traži ušuškavanje u kući, omiljena i jača hrana, a nije retkost ni da pustite suzu uz neku tužnu seriju ili film.

Umjesto da se borite protiv ovog osjećaja, iskoristite ga da se primirite. Smanjite pritisak na poslu, izbjegavajte nepotrebne gužve i posvetite se jednostavnijim, rutinskim poslovima koji ne traže veliku koncentraciju, piše Ona. 

Pametni telefoni danas nude razne besplatne aplikacije koje vam mogu pomoći da vodite evidenciju i pratite svoje dane. Dovoljno je da nekoliko meseci beležite kako se osećate i brzo ćete uočiti tačan obrazac po kom vaše telo radi. Kada naučite da poštujete ritam svog organizma, sačuvaćete zdravlje, mir u kući i osmeh na licu tokom cele godine.