Način na koji započinjemo jutro može da nam odredi ostatak dana. Jutro je najvažniji dio dana, jer tada svi procesi u našem organizmu počinju i ubrzavaju se. Zbog toga je vrlo važno da dan započnemo pravilno, jer ćemo tako ubrzati metabolizam i poboljšati zdravlje. U protivnom, loše jutarnje navike mogu negativno da utiču na naše zdravlje.
Odlaganje alarma
Griješimo ako mislimo da će nam tih dodatnih 15 minuta pomoći da se razbudimo. Bićemo odmorniji ako svakog dana ustajemo i odlazimo na spavanje u isto vrijeme.
Ostajanje u mraku
Bez obzira na to koliko je primamljivo, ujutro ne treba da ostajemo u tihoj tami svoje sobe sa spuštenim zavjesama. Dnevna svjetlost pomaže našem tijelu da podesi svoj unutrašnji sat. To nam omogućava da bolje spavamo i da se naš organizam bori protiv infekcije i upale. Izlazak napolje na sunčevu svjetlost pomaže nam da proizvodimo vitamin D, jasnije razmišljamo i više se krećemo. To čak može da nas usreći. Zato razmaknite zavjese i pozdravite novi dan.
Kasno ustajanje
Ponekad je baš dobro i baš prija da spavamo duže, posebno kada imamo vremena i kada nam nedostaje sna. Ali najbolji način da poboljšamo svoj san na duže staze jeste da se pridržavamo redovnog rasporeda odlaska na spavanje i buđenja. To znači da svaki dan ustajemo u isto vrijeme, čak i ako smo kasno legli – a to se odnosi i na vikend.
Prebrzo iskakanje iz kreveta
Kada pređemo iz ležećeg u stojeći položaj, gravitacija šalje krv u noge, što može naglo da snizi krvni pritisak i izazove vrtoglavicu. Čak možemo i da se onesvijestimo. Zato prvo treba polako da sjednemo i zadržimo se na ivici kreveta da biste svom tijelu dali nekoliko sekundi da se navikne na nov položaj, posebno ako smo ranije primjetili da imamo vrtoglavicu. To je jednostavna mjera predostrožnosti koja može da nas spasi od ozbiljnog pada.
Odlaganje i izbjegavanje vježbanja
Redovna vježba, između ostalih mnogih prednosti, pomaže da imamo dobar san, održavamo željenu težinu, pomaže našem srcu i raspoloženju. Veća je vjerovatnoća da ćemo se držati vježbanja ako to radimo odmah na počeku dana. To bi čak moglo da nam olakša kontrolu nad onim što jedemo tokom dana i održavanjem svoje težine. Planirajte unaprijed i pripremite opremu za vježbanje prethodne večeri.
BONUS VIDEO:
