Trening koji je idealan za sve one koji nemaju vremena za vježbanje.
Iako često razmišljamo o vježbanju i mršavljenju prije nego što krenemo na ljetovanje, stvaranje i, što je još važnije, održavanje zdravih navika ključno je za postizanje idealne figure. Mnogi se fokusiraju na dio oko stomaka koji je često izazovan za dovesti u formu, ali zahvaljujući efikasnim treninzima, to nije nemoguće!
Ishrana
Da biste postigli ravan i zategnut izgled stomaka, potrebno je kombinovati pravilnu ishranu, redovan trening i zdrave životne navike. Povedite računa da vam ishrana bude zdrava i izbalansirana što znači da uključuje raznovrsne namirnice poput voća, povrća, integralnih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti. Takođe, smanjite unos prerađene hrane, brze hrane, slatkiša i gaziranih pića, i vodite računa o veličini porcija kako biste izbjegli prejedanje.
Hidratacija
Takođe, ne zaboravite na hidrataciju! Pijte dovoljno vode tokom dana kako biste održavali hidriranost, jer voda pomaže u regulaciji metabolizma i varenja. Bez obzira na to što ljeti često ljenčarimo, dobre navike i redovno vježbanje su ključni za postizanje idealnog izgleda. S druge strane, vežbanje ne mora biti dugotrajno i naporno, jer samo nekoliko minuta aktivnosti dnevno može biti dovoljno da postignete željene rezultate!
Trening
Uključite redovno vježbanje u svoj raspored, koje uključuje kardiovaskularne vježbe za sagorijevanje masti i vežbe snage za jačanje mišića stomaka. Trbušnjaci, plank, biciklističke vježbe i vježbe sa pilates loptom mogu biti korisne za jačanje mišića stomaka. U nastavku smo izdvojili sjajan video koji će vas dobro oznojiti i koji je idealan za sve one koji nemaju vremena za vježbanje, a žele postići sjajne rezultate!
BONUS VIDEO:
