Umjesto prevrtanja po krevetu, isprobajte jednostavan trik od samo dva minuta koji može pomoći da se lakše opustite pred spavanje.

Zašto se već tokom dana odlučuje kakva će biti noć

San tokom toplih noći često zavisi od toga šta uradimo nekoliko sati ranije. Zidovi, prozori i namještaj tokom dana upijaju toplotu, a kada temperatura napolju počne da pada, prostorija može još dugo ostati zagrejana.

Ako usred najtoplijeg dela dana otvorimo prozore, u stan često ulazi još topliji vazduh.

Zato je bolje da tokom velikih vrućina spustimo roletne, zatvorimo zavese na sunčanoj strani i provjetrimo prostor tek kada spoljašnja temperatura postane prijatnija.

Razlika u osjećaju toplote može biti velika, čak i kada termometar pokazuje samo nekoliko stepeni manje.

Trik od 2 minuta koji vraća miran san u zagrijanom stanu

Kada je tijelo pregrijano, teško je opustiti se i zaspati. Jedan jednostavan trik može pomoći da se rashladite pred odlazak u krevet.

Pustite hladniju vodu preko unutrašnje strane zapešća oko minut na svakoj ruci. Taj deo tela ima mnogo krvnih sudova blizu površine kože, pa mnogima prija osjećaj osveženja i lakšeg rashlađivanja.

Isto možete uraditi i sa člancima na nogama. Posle toga legnite u krevet i pustite telo da se postepeno prilagodi prijatnijoj temperaturi.

Ako koristite ventilator, bolje je da vazduh ne bude stalno usmjeren direktno u lice, već da kruži kroz prostoriju.

Da li ledeno tuširanje pomaže prije spavanja?

Iako deluje kao logično rešenje, veoma hladan tuš pred spavanje nije uvek najbolji izbor. Nagla promena temperature može da razbudi telo.

Mlađa ili mlaka voda često je prijatnija opcija jer omogućava postepeno hlađenje i opuštanje pred odmor.

Sitni trikovi koji mogu napraviti veliku razliku

Pamučna ili lanena posteljina tokom leta je prijatnija jer bolje upija vlagu i omogućava koži da diše. Ako želite dodatno osvježenje, jastučnicu ili čaršav možete kratko rashladiti prije spavanja.

Važnu ulogu ima i večera. Teška i obilna hrana kasno uveče može dodatno opteretiti organizam, pa su laganiji obroci bolji izbor tokom vrelih dana.

Male greške koje vam kvare san tokom ljeta

Kvašenje odjeće za spavanje može djelovati kao brzo rješenje, ali često donosi neprijatan osjećaj kada se tkanina ohladi na tijelu. Takođe, ventilator koji stalno duva u isti dio tijela nekima može izazvati nelagodu.

Još jedan detalj koji često zaboravimo jeste telefon. Dugo gledanje u ekran pred spavanje može otežati uspavljivanje, pa je korisno ostaviti ga dalje od kreveta i napraviti mirniju atmosferu za odmor, prenosi Krstarica.