Ekstremne vrućine najviše pogađaju djecu, jer brže gube tečnost i podložnija su toplotnom udaru. Dr Goran Vukomanović, dječji kardiolog i šef Službe za pedijatrijsku sportsku medicinu Univerzitetske dječje klinike u Tiršovoj upozorava da je najvažnije da vodu piju i prije nego što osjete žeđ, jer je tada organizam već počeo da dehidrira. Zato roditeljima savjetuje da najmlađima tokom cijelog dana nude vodu, uz redovne, lagane obroke, a posebnu pažnju obrate na djecu koja borave na bazenu ili moru, pošto voda stvara varljiv osjećaj rashlađenosti i potiskuje osjećaj žeđi.

Djeci školskog uzrasta koja nisu fizički aktivna potrebno je najmanje dva litra tečnosti dnevno, a svaka dodatna aktivnost zahtijeva i veći unos. Visoke temperature posebno mogu da pogoršaju tegobe kod djece sklone niskom krvnom pritisku, naročito ako postoji nasljedna predispozicija. Vrtoglavica, malaksalost i nedostatak energije ljeti često su posljedica kombinacije pojačanog znojenja i nedovoljne hidratacije - kaže dr Vukomanović.

Kada je riječ o ishrani, savjetuje da djeca ne preskaču doručak, da jedu lagane obroke i što više svježeg voća, dok bi prerađenu hranu, viršle, grickalice i slične namirnice trebalo izbjegavati. Jednako je važna i zaštita od sunca, jer ni hladovina ni boravak u vodi ne štite dovoljno od UV zračenja. Kreme sa visokim zaštitnim faktorom treba nanijeti prije izlaska na sunce, sačekati da ih koža upije, a poslije svakog kupanja i brisanja peškirom ponovo ih nanijeti.

Kreme sa visokim zaštitnim faktorom treba nanijeti prije izlaska na sunce, a poslije svakog kupanja i brisanja peškirom ponovo ih nanijeti. Foto: Shutterstock

Roditelji bi trebalo da obrate pažnju na glavobolju, malaksalost, gubitak energije i povišenu temperaturu, jer mogu da budu znaci toplotnog udara, ali i ljetnjih infekcija poput gastroenteritisa, koje zbog povraćanja i proliva dodatno povećavaju rizik od dehidratacije. Fizičku aktivnost zato treba svesti na minimum u najtoplijem dijelu dana i planirati je rano ujutru ili uveče, po mogućstvu u hladu ili prirodi - savetuje doktor i izdvaja tri najvažnije preporuke za roditelje i djecu.

Budite u hladu, ostanite kod kuće kad god je to moguće, pravilno rashladite prostor i unosite dovoljno tečnosti. U ovakvim uslovima vrućina je praktično elementarna nepogoda - poručuje dr Vukomanović, piše Kurir.