„Promjene u nivou hormona, kao što je pad estrogena, utiču na to kako tijelo skladišti i metabolizuje masti, što dovodi do povećanja masnog tkiva, posebno na stomaku“, objašnjava ginekolog dr Prijanka Venugopal za Parade. Međutim, hormoni nisu jedini razlog tih promjena.
Hormonalne fluktuacije utiču i na raspodjelu masnog tkiva, ali ne nužno na težinu. „Studija iz 2022. godine pokazuje da se obim struka povećava i tijelo mijenja oblik tokom menopauze, čak iako tjelesna težina ostaje ista“, naglašava ginekolog dr Dimpna Veil. Gubitak mišićne mase, prirodan proces starenja, dodatno doprinosi povećanju masnog tkiva na stomaku.
Stres, ishrana i fizička neaktivnost pogoršavaju situaciju
Dr Venugopal takođe upozorava na glavni, ali često neprepoznat uzrok debljanja – stres. „Godine života pod visokim stresom počinju da utiču na tijelo nakon 40. godine, kada konstantno povišen nivo kortizola povećava skladištenje masti“, objašnjava ona. Loša ishrana i nedostatak fizičke aktivnosti dodatno pogoršavaju efekte stresa.
Stručnjaci savjetuju vraćanje osnovnim principima zdravog života: uravnoteženoj ishrani bogatoj proteinima, redovnoj fizičkoj aktivnosti, efikasnom upravljanju stresom i dovoljnom snu.
„Promjene životnih navika, kao što su bolja ishrana i više kretanja, mogu značajno pomoći u mršavljenju“, dodaje dr. Venugopal.
Ako promjena ishrane i životnih navika ne daje rezultate, dr Veil savjetuje konsultaciju sa ljekarom ili endokrinologom. „Važno je prepoznati moguće skrivene uzroke debljanja i dobiti personalizovane preporuke“, naglašava ona. Iako je debljanje tokom menopauze uobičajeno, uz prave korake i podršku stručnjaka moguće je održati zdravu tjelesnu težinu, piše Alo.rs
BONUS VIDEO:
