Postoje načini da se tegobe spriječe ili barem ublaže, bez obzira na to koliko godina imate. U nastavku donosimo 10 korisnih savjeta koji vam mogu pomoći da brže savladate mamurluk.
Šta je mamurluk?
Mamurluk najčešće nastaje kao posljedica pretjerane konzumacije alkoholnih pića, a dodatno se pogoršava ukoliko se miješaju različite vrste alkohola ili pije manje kvalitetno piće. U najčešće uzroke ubrajaju se dehidratacija organizma, širenje krvnih sudova, pad šećera u krvi i prisustvo štetnih supstanci u alkoholu.
Koji su simptomi mamurluka?
Uobičajeni simptomi su:
jača ili slabija glavobolja
malaksalost
bol u mišićima
suva usta
nemiran stomak ili mučnina
nervoza
povećana osjetljivost na buku i svjetlost
velika žeđ
Najefikasniji načini da ublažite mamurluk
1. Pijte puno vode
Hidratacija je ključna prije, tokom i nakon konzumacije alkohola. Čaša vode između pića pomoći će da izbjegnete dehidrataciju.
2. Jedite prije nego što pijete
Obilan obrok usporava apsorpciju alkohola i smanjuje vjerovatnoću jakog mamurluka.
3. Ne miješajte više vrsta alkohola
Držite se jedne vrste pića – miješanje često dovodi do mučnine i jačih tegoba.
4. Pojedite tanjir supe
Topla supa djeluje kao blaga infuzija – nadoknađuje tečnost i daje energiju.
5. Pojedite bananu ili voće
Banane su bogate kalijumom, a voće uopšte pomaže da povratite vitamine i minerale.
6. Odspavajte
San je jedan od najefikasnijih načina oporavka kada organizam iscrpi alkohol.
7. Uzmite lijek protiv bolova
Ako glavobolja ne prolazi, nakon konsultacije s farmaceutom uzmite odgovarajući lijek.
8. Lagano vježbajte
Nije neophodna teretana – šetnja, istezanje ili joga mogu ubrzati cirkulaciju i smanjiti tegobe.
9. Popijte čaj od đumbira
Đumbir je odličan za smirivanje mučnine i nemirnog stomaka.
10. Ne pijte alkohol ponovo
„Klin se klinom izbija“ je pogrešno vjerovanje – dodatni alkohol će produžiti tegobe.
11. Kada potražiti pomoć ljekara?
Ako mamurluk postane jak, traje dugo ili je praćen povraćanjem i vrtoglavicom, potrebno je potražiti stručnu pomoć. U tim slučajevima ljekar može odrediti terapiju ili infuziju, piše B92.
