Uvijek ste naduti
Ako ste stalno naduti, ugljeni hidrati bi mogli biti glavni krivac. Šećer iz ugljenih hidrata može smanjiti raznolikost zdravih bakterija u ljudskim crijevima, čineći naš probavni sistem tromim, nakon čega se javlja nadutost.
Pored toga, bakterije u vašem debelom crijevu fermentiraju vlakna, škrob i neke šećere, koji proizvode plinovite spojeve u tijelu. To se najčešće događa kada konzumiramo rafinisane ugljene hidrate.
Debljate se
Prekomjerna konzumacija ugljenih hidrata vjerovatno će dovesti do debljanja. To je zato što su ugljeni hidrati bogati kalorijama. Slatka hrana sadrži otprilike polovinu kalorija iz ugljenih hidrata drugih sastojaka koji nisu slatki, a to se posebno odnosi na brašno.
Međutim, nisu uvijek problem slatkiši, koji dovode do viška kalorija, a samim time i kilograma. Naime, ljudi često jedu krompir (koji je bogat ugljenim hidratima) zajedno s masnoćama i raznim umacima koji imaju veliku kalorijsku vrijednost.
Imate akne
Odrasle osobe također mogu imati akne. Razlog za to može biti genetika, ali akne mogu biti pokazatelj da nešto nije uredu s našom ishranom. To je zato što šećeri iz ugljenih hidrata povećavaju proizvodnju androgena, koji su povezani s hormonskim aknama.
Imate problema sa spavanjem
Problemi sa spavanjem mogu imati različite uzroke, ali ako volite jesti razne grickalice ili slatkiše pred spavanje, to bi moglo predstavljati problem. Ugljene hidrate koje ste pojeli, tijelo treba preraditi u šećer i to nije problem tokom dana, ali pred spavanje, tijelo treba odmarati.
Stalno ste umorni
Ako se osjećate posebno umorno, ugljeni hidrati bi mogli pridonijeti tom letargičnom stanju. Moždana magla i glavobolje također su simptomi prekomjernog konzumiranja ugljenih hidrata.
Konzumiranje previše ugljenih hidrata može povećati vaš šećer u krvi, a zatim dovesti do naglog pada zbog kojeg se osjećate umorno. Kako biste izbjegli pad, kombinujte ugljene hidrate s drugim nutrijentima poput proteina i vlakana, prenosi Klix.
BONUS VIDEO:
