Ukoliko tokom dana ostajete bez energije za to nije krivac samo noćni san. Postoje četiri glavna razloga umora i nedostatka energije tokom dana, čak i kada spavate dovoljno sati noću.
Vaše određene navike i unos pojedinih elemenata u organizam mogu biti ključni faktori.
Kada se tokom dana osjećate umorno i iscrpljeno, a spavali su dovoljno, možda je u pitanju neki od sledećih faktora. To jest, postoje četiri glavna razloga umora:
Fizička neaktivnost
Vježbanje nije važno samo za održavanje vitke linije, već i za opšte zdravlje i energiju. Istraživanja su pokazala da već 20 minuta fizičke aktivnosti tri puta nedeljno može značajno poboljšati osjećaj energičnosti i odmornosti. Sem vježbanja, možete praktivovati brze šetnje, razgibavanje, trčanje ili vožnje bicikla.
Nedostatak tečnosti
Nedostatak tečnosti u organizmu direktno utiče na količinu energije. Čak i manjak tečnosti može dovesti do naglog pada energije. Preporučuje se unos dovoljne količine tečnosti, posebno vode, kako bi se održalo adekvatno hidriranje.
Nedostatak gvožđa
Nedostatak gvožđa u organizmu može izazvati simptome poput umora i smanjene koncentracije. Savjetuje se posjeta ljekaru kako bi se provjerilo da li postoji nedostatak gvožđa u organizmu, te preporučuje uključivanje namirnica bogatih gvožđem u ishranu ili uzimanje suplemenata u saradnji sa stručnjakom.
Prekomjerna upotreba mobilnih telefona
Već neko vrijeme upozorava se na sveprisutnu zavisnost od mobilnih telefona i ekrana, kao i na negativne posljedice plave svjetlosti koju emituju ovi uređaji. Ova svjetlost može narušiti prirodni bioritam, što može rezultirati osjećajem umora. Posebno se savetuje izbjegavanje gledanja u ekran uveče, pred spavanje.
Umor tokom dana često je posljedica naših navika i neadekvatnog unosa određenih elemenata u organizam. Najbolje ćete podići energiju kroz vježbanje, hidrataciju, održavanje nivoa gvožđa i smanjenje izloženosti plavoj svjetlosti mobilnih telefona.
BONUS VIDEO:
