Za održavanje snažnog imuniteta i zdrave tjelesne mase, ključ uspjeha često se krije u svakodnevnim odlukama – a među njima je i pravilan unos vitamina.

Tri najvažnija vitamina koja istovremeno jačaju imunitet i pomažu pri mršavljenju su:

Vitamin D


Vitamin D igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju, ali i u regulaciji hormona koji utiču na apetit i metabolizam. Nizak nivo ovog vitamina povezan je s povećanim rizikom od infekcija, ali i sa otežanim gubitkom tjelesne mase.

Najbolji izvori su masna riba (losos, skuša), jaja i obogaćeni mliječni proizvodi. Boravak na suncu takođe pomaže u njegovoj prirodnoj sintezi.

Vitamin C


Ovaj snažan antioksidans podstiče sagorijevanje masti i istovremeno smanjuje oksidativni stres u organizmu. Podržava proizvodnju karnitina, jedinjenja koje pomaže da se masne kiseline pretvore u energiju.
Vitamin C možete pronaći u citrusima, paprikama, brokoliju, kiviju i jagodama.

Vitamin B12


Vitamin B12 je ključan za stvaranje energije, pravilno funkcionisanje nervnog sistema i efikasan metabolizam. Nedostatak ovog vitamina može izazvati hronični umor, slabost i usporen metabolizam.
Budući da se uglavnom nalazi u namirnicama životinjskog porijekla (meso, jaja, mliječni proizvodi), osobe koje su na biljnoj ishrani trebaju obratiti posebnu pažnju na njegov unos i eventualnu suplementaciju.

Kombinacijom pravilnog unosa ovih vitamina, uravnotežene ishrane i redovne fizičke aktivnosti, možete efikasno podržati svoje zdravlje i ubrzati proces mršavljenja – na prirodan i održiv način.