U nastavku donosimo šest namirnica koje je bolje ostaviti za kasnije tokom dana ili ih kombinovati s hranom bogatom proteinima i vlaknima.

Iako je mnogima prvi izbor nakon buđenja, ispijanje kafe na prazan želudac može potaknuti pojačano lučenje želučane kiseline. Kod osjetljivih osoba to može izazvati žgaravicu, nelagodu ili nadraženost želuca. Stručnjaci preporučuju da se kafa popije nakon laganog doručka.

Narandže, limun i grejp bogati su vitaminom C, ali zbog svoje kiselosti kod nekih osoba mogu iritirati želudac kada se konzumiraju prije bilo kakvog obroka. Ako imate osjetljiv probavni sistem, citrusno voće je bolje jesti nakon doručka.

Kroasani, krofne i druge slastice brzo podižu nivo šećera u krvi, ali jednako brzo dolazi i do njegovog pada. Rezultat su umor, pad energije i osjećaj gladi već nakon sat ili dva.

Gazirana pića nisu dobar izbor ni u jednom dijelu dana, a posebno ne odmah nakon buđenja. Mogu izazvati nadutost, osjećaj težine u želucu i dodatno opteretiti probavni sistem.

Začinjena jela mogu nadražiti sluznicu želuca kada se jedu na prazan želudac. Kod nekih osoba to može dovesti do grčeva, žgaravice ili osjećaja pečenja.

Iako se često smatraju zdravim izborom, industrijski voćni sokovi sadrže velike količine šećera i malo vlakana. Konzumacija na prazan želudac može uzrokovati nagli porast glukoze u krvi, nakon čega slijedi brz pad energije.

(atvbl.rs)