Povišen holesterol je, poslije visokog pritiska i pušenja, najveći faktor rizika za nastanak ateroskleroze i bolesti srca.
Zdravstveni problemi opasni po život
Holesterol obavlja brojne važne funkcije u organizmu, a ako imate povišen holesterol ili je na pogrešnim mjestima, stvara ozbiljne probleme.
"U narodu su poznate dvije vrste holesterola – dobar HDL i loš LDL. Dobar holesterol treba da bude što viši, zato što njegova uloga jeste da vezuje višak holesterola u krvi i prebacuje ga nazad u jetru, odakle se putem žuči i crijeva izbacuje u spoljnu sredinu. Lošeg holesterola treba da bude što manje, jer se taloži u krvnim sudovima", kaže za Kurir primarijus opšte prakse dr Biserka Obradović.
Ona objašnjava da je povišen holesterol, poslije visokog pritiska i pušenja, najveći faktor rizika za nastanak ateroskleroze i bolesti srca, da može da uzrokuje ozbiljne probleme, pa osoba koja ga ima može biti i životno ugrožena.
"Dvije trećine holesterola se same sintetišu, stvaraju u organizmu, a trećinu unosimo putem hrane, pa često čujemo ljude kako kažu da ne znaju odakle im je povećan holesterol, tvrde da ne jedu nezdravo. Čak i ako jabuku pojedemo uveče, taj šećer iz nje se pretvara u mast. Zato se savjetuje da se voće jede između 16 i 18 sati. Takođe, bitno je da holesterol može biti stečen ili nasljedan. Ukoliko neko utvrdi da ima povišen holesterol, najprije treba da proba dijete i poveća fizičku aktivnost, pa da mu se, uz konsultacije s ljekarima, određuje terapija", objašnjava dr Obradović.
Kako smanjiti
Da bismo imali dobre vrijednosti holesterola , masnoće u krvi i zdrave krvne sudove, treba da se pravilno hranimo, doručak treba da bude obilan i kaloričan.
Kasnije, u toku dana, moramo da unosimo više povrća, ribe i piletine, da ručak i večera budu lagani. Sa starenjem, metabolizam je sporiji, pa mora više da se vodi računa.
"Fizička aktivnost je lijek koji mijenja mnoge lijekove, a ne postoji lijek koji može da zamijeni fizičku aktivnost. To koliko će neko moći da se bavi fizičkom aktivnošću zavisi od kondicije. Neki ljudi u godinama idu na skijanje ili plivanje, a neki mogu samo da šetaju. Iako neko jedva ide, nek proba danas pet koraka, sutra šest, i to zaista pomaže", naglašava Obradovićeva, prenosi Krstarica.
Preporučena hrana ako imate povišen holesterol
crni hljeb
ražani hljeb
kiselo mlijeko
kefir
proja
plava i bijela riba
piletina
sve vrste kuvanog povrća
jabuke
pomorandže.
Komentari (0)