Ljeto je idealno vrijeme da koži podarite zlatni sjaj i uživate u blagodatima sunca, ali je važno znati kako brzo i bezbjedno pocrniti bez štetnih posljedica.

Donosimo savjete kako doći do preplanulog tena, a da pri tome sačuvate zdravlje kože.

Zaštita na prvom mjestu

Iako se možda čini da krema sa zaštitnim faktorom usporava tamnjenje, istina je suprotna – pravilna zaštita sprječava opekotine i omogućava ravnomjerno tamnjenje. Koristite kremu sa SPF-om od najmanje 30 i nanesite je 20 minuta prije sunčanja. Kremu obavezno obnavljajte svaka dva sata i odmah nakon kupanja – čak i ako je vodootporna.

Birajte pravo vrijeme za sunčanje

Najbolje vrijeme za sunčanje je prije 10 časova ujutru i poslije 16 časova popodne. Tada su UV zraci slabiji, a rizik od oštećenja kože znatno manji. Izbjegavajte sunce između 10 i 16 časova kada je najintenzivnije – tada tamnjenje može više da škodi nego da koristi.

Ograničite trajanje sunčanja

Za optimalne rezultate, ne boravite na suncu duže od 2 do 3 sata dnevno. Nakon tog vremena koža više ne proizvodi melanin – pigment zaslužan za tamnjenje. Produženo sunčanje samo povećava rizik od crvenila, isušivanja i prijevremenog starenja kože.

Ravnomjerno tamnjenje

Tokom sunčanja često mijenjajte položaj tijela kako biste ravnomjerno potamnili. Idealno je smjestiti se blizu hlada – tako možete praviti pauze i rashladiti se, što pomaže koži da se oporavi.

Hrana za zdrav ten

Preplanulost dolazi i iznutra. Jedite hranu bogatu likopenom, poput paradajza i lubenice, koja pomaže u zaštiti kože od UV zračenja. Takođe, namirnice bogate beta-karotenom (mrkva, batat) mogu smanjiti osjetljivost kože na sunce i podržati prirodni proces tamnjenja.

Hidratacija je ključ

Tokom sunčanja pijte dovoljno vode. Sunce i vrućina mogu brzo dovesti do dehidracije, što negativno utiče i na izgled kože.

Ne zaboravite zaštitu glave i očiju

Da biste spriječili sunčanicu i zaštitili oči od UV zračenja, nosite šešir ili kačket i sunčane naočare sa UV zaštitom, piše Radio Sarajevo.