Ili da pogledate tuđe uspjehe na Instagramu i odmah pomislite da nešto ozbiljno nije u redu s vama?

Ako je odgovor "da", možda u vama živi tih i uporan neprijatelj – kompleks inferiornosti. On ne viče, ne dramatizuje – ali svakodnevno šapuće da niste dovoljno pametni, lijepi, uspješni… jednostavno, da niste dovoljno vi.

Za razliku od obične nesigurnosti, kompleks inferiornosti je hroničan i duboko ukorijenjen osjećaj da ste manje vrijedni – često posljedica odrastanja pod oštrim kritikama ili uvjerenja da morate biti savršeni da biste vrijedili.

U nastavku vam donosimo 5 glavnih znakova kompleksa inferiornosti, prema mišljenju psihoterapeutkinja Elize Martines i Šarmejn Brajant.

1. Ne možete da prihvatite komplimente – jer im ne vjerujete

I najiskrenija pohvala zvuči vam kao laž? Kažete: „Ma daj, ne izgledam dobro danas“, iako vam neko upravo to govori? Ljudi sa kompleksom inferiornosti često odbacuju pohvale, ubijeđeni da su nezaslužene. Uvjerenje da ste "varalica koja je imala sreće" duboko je usađeno.

Savjet: Umjesto da odmah odbacite kompliment, probajte da kažete: „Hvala, drago mi je što to vidiš.“

2. Svaka kritika se doživljava kao lični napad

Blaga sugestija da ste nešto mogli bolje shvatate kao dokaz da ste totalni promašaj? Ako šef kaže da nešto doradite, u vama se javlja misao: „Zašto su me uopšte zaposlili?“ Ljudi sa ovim kompleksom često ne razlikuju grešku od lične bezvrijednosti.

Savjet: Napravite pauzu prije nego što reagujete. Pokušajte da vidite komentar kao priliku za učenje, a ne potvrdu sopstvene bezvrijednosti.

3. Sve gledate crno-bijelo: ili ste savršeni, ili bezvrijedni

Ako nešto ne uradite perfektno, to za vas znači da ste neuspjeh u cjelini. Nema sredine. Nema prostora za rast. U vašoj glavi postoje samo dvije opcije: savršenstvo ili katastrofa.

Savjet: Počnite da primjećujete nijanse. Niste "uvijek loši" – samo ste danas bili umorni, neorganizovani, ljudski.

4. Tuđi uspjesi vas bacaju u očaj

Vidite prijatelja koji je dobio unapređenje i odmah se pitate: „Šta nije u redu sa mnom?“ Umjesto da vas inspiriše, tuđi uspjeh vam potvrđuje da vi niste dovoljno dobri. To nije zavist, već osjećaj lične nedostatnosti.

Savjet: Kad uhvatite sebe da se poredite, zapišite tri stvari koje ste vi uradili dobro ove sedmice – makar bile i male.

5. Konstantno tražite potvrdu spolja

Ljudi sa kompleksom inferiornosti često postaju "olimpijski šampioni" u ugađanju drugima. Pristajete na sve, bojite se da izgovorite mišljenje, izvinjavate se što volite horor filmove ili što ste previše emotivni.

Savjet: Postavite male granice. Odbijte jedno "da" koje nije vaše. Neće se svijet srušiti – naprotiv, vi ćete početi da ga gradite iznutra.

Kako da se izborite sa osjećajem inferiornosti?

Liječenje ovog kompleksa ne znači da morate da postanete savršeni. Upravo suprotno – cilj je da se naučite da budete nedovoljni, a ipak vrijedni.

Najefikasniji korak je rad sa terapeutom, ali i male promjene mogu mnogo pomoći:

• Zapišite svoje uspjehe – svakodnevne, obične, ali vaše


• Vježbajte da prihvatite komplimente bez umanjivanja


• Budite blagi prema sebi – onako kako biste bili prema prijatelju


• Zato sljedeći put kada vam glas u glavi kaže „Nisi dovoljno…“, sjetite se – niste savršeni, i to je sasvim u redu. Vi ste dovoljni, piše Ona.