Nisko samopouzdanje nije uvijek glasno – često se izražava kroz suptilne znakove koje drugi primijete mnogo prije nego što mi to shvatimo. Ponašanje, govor tijela, način na koji prihvatamo komplimente ili govorimo o sebi – sve to šalje poruke našem okruženju.

Izbjegavanje kontakta očima

Kontakt očima jedan je od najjačih neverbalnih pokazatelja samopouzdanja. Ako izbjegavate da nekoga gledate u oči dok pričate, možete djelovati nesigurno, pa čak i neiskreno. Rješenje? Umjesto direktnog gledanja koje vas plaši, fokusirajte pogled na područje između obrva – stvara se utisak kontakta bez osjećaja pritiska.

Nemir i vrpoljenje

Neprestano mrdanje nogom, igranje dugmićima, vrtenje olovke – sve to može biti znak nervoze i unutrašnje napetosti. Ove navike, iako često nesvjesne, šalju poruku da se ne osjećamo prijatno u svojoj koži. Umjesto toga, dubok udah i svjesnost o pokretima mogu pomoći u stvaranju stabilnijeg utiska.

Tih, nesiguran govor

Ljudi koji govore tiho, neodlučno ili brzo, često djeluju kao da nisu sigurni u ono što govore – čak i kad to nisu. Ton i jačina glasa igraju ključnu ulogu u percepciji samopouzdanja. Vežbanje govora u malo jačem tonu nego što vam je prirodno može pomoći da zvučite – i osjećate se – sigurnije.

Loše držanje

Govor tijela je snažniji od riječi. Pogrbljena ramena, spušten pogled i opuštena kičma stvaraju sliku osobe koja se želi sakriti. S druge strane, uspravno držanje ne samo da djeluje samouvjereno – ono to samopouzdanje i podstiče iznutra.

Pretjerano izvinjavanje

„Izvini što smetam“, „Izvini što sam rekla svoje mišljenje“ – ovakve rečenice zapravo odražavaju osjećaj da nismo dovoljno vrijedni prostora koji zauzimamo. Umjesto izvinjenja, pokušajte sa „Hvala na strpljenju“ ili „Cijenim što ste me saslušali“.

Ćutanje u grupama

Ako se suzdržavate da iznesete mišljenje, iako imate šta da kažete – šaljete poruku da vaš glas nije važan. Samopouzdanje ne znači uvijek imati najbolju ideju, već vjerovati da je vaše mišljenje jednako vrijedno kao i tuđe.

Neprihvatanje komplimenata

„Ma nije to ništa“, „Svi to mogu“ – ovakve fraze zapravo minimiziraju naš trud i umanjuju nas u očima drugih. Sljedeći put kada dobijete kompliment, jednostavno recite: „Hvala“. Priznajte sebi vrijednost onoga što jeste.

Opsesivno razmišljanje o svakom postupku

Kada svaki pogled, riječ i postupak analiziramo u nedogled, propuštamo trenutke. Ljudi su uglavnom fokusirani na sebe – ne analiziraju nas ni približno koliko mi mislimo. Što više budete prisutni u trenutku, to ćete više zračiti samopouzdanjem, prenosi Stil.