Vitanin A poznat je po svojim blagotvornim svojstvima za opšte stanje organizma.

F

[caption id="attachment_76688" align="alignnone" width="900"] Foto/Pixabay[/caption]

On je naročito značajan za poboljšanje zdravlja očiju, jačanje imunog sistema, ali i poboljšanje reproduktivnog zdravlja.


1. Jetra


Džigerica ili jetra različitih životinja poput jagnjeće, goveđe i teleće predstavlja pravu riznicu vitamina A.

Preporuka nutricionista je da bi životinjsku jetru trebalo konzumirati jednom sedmično.

2. Tuna


Vitamina A ima i u tuni, a ova riba bogata je i proteinima, što povoljno utiče na mišiće, kosu, kožu i nokte. Tuna sadrži i veliku količinu omega-3 masnih kiselina.

3. Spinat


Jedna od namirnica koja je izrazito bogata vitaminom A je spinat. Najbolje je da ga jedete u svježem stanju, jer će tako u njemu biti sačuvane sve hranljive materije i vitamini kojima obiluje.

Salata od svježeg spinta začinjena limunovim sokom je odličan izbor.

4. Mrkva


Mrkva je odličan izvor A vitamina i beta-karotena. Ovo povrće savršeno je za poboljšanje vida, ali i za imunitet i kožu zbog svih svojstava koje ima.

5. Dinja


Dinja je voćka koja je najbogatija A vitaminom i ona se uvijek jede sirova, pa uključivanjem ove vrste voća u ishranu možete povećati unos vitamina A.

6. Paprika


Puna je vitamina C, ali i vitamina A. Crvena paprika sadrži više ovog vitamina od zelene, narandžaste i žute paprike.