Dobro je znati da se kalcijum može naći i u drugim namirnicama koje nisu mliječnog porijekla.
[caption id="attachment_37972" align="alignnone" width="900"]
Foto/PixaBay[/caption]
Navešćemo neke od najboljih izvora kalcijuma:
Zeleno lisnato povrće
Sadrže veliki broj kalcijuma i antioksidanata kao i kelj, šparoga, brokula, spinat, zelena salata, artičoka i dr.
Pasulj
Pasulj spada u povrće mahunarki i veliki je izvor kalcijuma. Među njima prednjače crveni i bijeli pasulj.
Riba
Pored kalcijuma, riba sadrži i veliki izvor omega - 3 masnih kiselina kao i vitamin D.
Začini
Najbolji izvor kalcijuma su bosiljak, origano, ruzmarin, kopar, majčina dušica, kadulja, peršun i nana.
Oraščasti plodovi u sušeno voće
Praktične su i možete ih ponijeti svuda sa sobom kud god da krenete, a veliki su izvor kalcijuma.
Sjemenke susama i chia sjemenke
Sjemenke susama pored toga što su izvor kalcijuma snižavaju visok krvni pritisak, dok chia sjemenke pored kalcijuma, bogate su i omega-3 i omega- 6 masnih kiselina
Narandže
Odličan su izvor vitamina C, kalcijuma i beta karotena.
