Kada ste mladi, tijelo se uglavnom brzo oporavlja i mnogi mali propusti u svakodnevnoj higijeni ne ostavljaju vidljive posljedice. Međutim, kako godine prolaze, koža postaje osjetljivija, sluzokože mogu biti suvlje, pokretljivost se kod nekih ljudi smanjuje, a određeni lijekovi i hronične bolesti mogu dodatno uticati na stanje kože i usne duplje.
Zbog toga svakodnevna higijena poslije 60. godine ne bi trebalo da bude stvar estetike, već dio brige o zdravlju i komforu. Posebnu pažnju zaslužuju dijelovi tijela koji se često zanemaruju, a na kojima se mogu zadržavati znoj, mrtve ćelije kože, ostaci hrane i mikroorganizmi.
1. Jezik: mali dio tijela koji često zaboravljamo
Čišćenje jezika često ostaje u drugom planu, iako je ono dio pravilne oralne higijene. Na površini jezika mogu se zadržavati naslage, bakterije i ostaci hrane, što može doprinijeti neprijatnom zadahu i osjećaju nečistoće u ustima.
Kod starijih osoba oralna higijena postaje posebno važna. Nacionalni institut za starenje navodi da se sa godinama češće javljaju problemi poput bolesti desni, suvih usta i drugih promjena u usnoj duplji, dok određeni lijekovi mogu dodatno smanjiti količinu pljuvačke.
Zbog toga je važno redovno prati zube fluoridnom pastom, čistiti prostor između zuba i nježno očistiti jezik. Može se koristiti meka četkica ili strugač za jezik, bez snažnog pritiskanja.
Neprijatan zadah koji traje uprkos dobroj higijeni ne treba ignorisati, jer ponekad može biti povezan sa bolestima desni, infekcijom u ustima, suvim ustima ili drugim zdravstvenim problemima.
2. Nosni prolazi: prirodni filter organizma
Nos ima važnu ulogu u disanju, jer vazduh koji udišemo zagrijava, vlaži i filtrira. Ipak, tokom hladnih mjeseci, naročito kada je vazduh u prostorijama suv zbog grijanja, sluzokoža nosa može postati nadražena i suva.
Zapušen nos, alergije i infekcije dodatno mogu otežati normalno disanje kroz nos. Kod starijih osoba promjena čula mirisa takođe može biti izraženija, a dugotrajan gubitak ili promjena mirisa ponekad mogu biti povezani sa različitim zdravstvenim stanjima.
Za svakodnevnu higijenu može se koristiti fiziološki rastvor, naročito kada postoji osjećaj suvoće ili nadraženosti. Ipak, agresivno čišćenje nosa ili često ispiranje bez potrebe nije preporučljivo.
Ako se javljaju dugotrajna zapušenost, krvarenje iz nosa, bol, gubitak čula mirisa ili otežano disanje, najbolje je obratiti se ljekaru ili ORL specijalisti.
3. Pazusi: područje koje lako zadržava znoj i vlagu
Pazusi su jedan od dijelova tijela na kojima se znoj i bakterije mogu zadržavati, što može dovesti do neprijatnog mirisa, naročito tokom toplijih dana ili kod pojačanog znojenja.
Redovno pranje blagim sredstvom i dobro sušenje kože najjednostavniji su načini da se ovo područje održava čistim. Nema potrebe za agresivnim sapunima, jakim trljanjem ili prečestim ribanjem, jer takav pristup može dodatno iziritirati kožu.
Posebnu pažnju treba obratiti ako se pojave crvenilo, svrab, ranice, osip, bol ili promjene koje ne prolaze. Kod osoba koje imaju dijabetes, višak kilograma ili izražene kožne nabore, iritacije i infekcije u područjima gdje se koža dodiruje mogu biti češće.
Dezodorans ili antiperspirant mogu pomoći kod neprijatnog mirisa i znojenja, ali oni ne zamjenjuju pranje kože.
4. Stopala: često zanemaren dio svakodnevne higijene
Stopala svakodnevno trpe pritisak, vlagu, trenje i dugotrajno nošenje obuće, zbog čega zaslužuju posebnu pažnju, naročito u starijem dobu.
Treba ih redovno prati mlakom vodom i blagim sapunom, a zatim pažljivo osušiti, posebno prostor između prstiju. Vlažna sredina pogoduje razvoju određenih gljivičnih infekcija, pa je dobro da stopala budu čista i suva.
Kod starijih ljudi važno je redovno pregledati kožu stopala i obratiti pažnju na ranice, pukotine, promjene boje, otoke, žuljeve ili promjene na noktima. To je posebno značajno kod osoba koje imaju dijabetes ili probleme sa cirkulacijom.
Nakon pranja može se koristiti hidratantna krema za suvu kožu, ali je bolje izbjegavati nanošenje masne kreme između prstiju, gdje dodatna vlaga nije poželjna.
Ako se pojave uporne promjene na koži, svrab, peckanje, neprijatan miris, ranice ili bol, potrebno je potražiti savjet ljekara ili dermatologa.
5. Pupak: malo udubljenje koje se lako zaboravlja
Pupak je još jedno mjesto kojem se često ne posvećuje dovoljno pažnje. Kao i drugi kožni nabori i udubljenja, može zadržavati znoj, ostatke sapuna, mrtve ćelije kože i druge nečistoće.
Zbog toga je dovoljno nježno ga oprati tokom tuširanja, a zatim dobro osušiti. Nema potrebe za snažnim trljanjem ili korišćenjem agresivnih preparata.
Kod osoba sa dubljim kožnim naborima, naročito ako postoji pojačano znojenje ili smanjena pokretljivost, higijena ovakvih područja može zahtijevati malo više pažnje.
Ukoliko se pojave crvenilo, bol, otok, neprijatan miris, sekret ili promjena koja ne prolazi, to nije nešto što treba rješavati samo intenzivnijim pranjem, već je poželjno obratiti se ljekaru.
Briga o tijelu nije pitanje godina
Svakodnevna higijena ne mora da bude komplikovana niti da podrazumijeva veliki broj preparata i dugotrajne rituale. Mnogo je važnije da bude redovna, nježna i prilagođena potrebama kože i organizma.
Poslije 60. godine posebnu pažnju treba obratiti na usnu duplju, kožu, stopala i dijelove tijela u kojima se zadržavaju vlaga i znoj. Dobra oralna higijena, na primjer, podrazumijeva pranje zuba dva puta dnevno fluoridnom pastom, svakodnevno čišćenje prostora između zuba i redovne stomatološke kontrole.
Važno je i znati da se neke promjene ne mogu riješiti boljom higijenom. Uporan neprijatan miris, osip, ranice, bol, promjene na koži ili problemi sa čulom mirisa mogu zahtijevati stručnu procjenu.
Zato briga o tijelu nije borba protiv godina. Naprotiv, ona je način da se sa godinama živi udobnije, urednije i sa više pažnje prema sopstvenom zdravlju.
Važno: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja zamjenu za pregled ili savjet ljekara. Ako imate hronične bolesti, dijabetes, probleme sa kožom, usnom dupljom, stopalima ili disanjem, preporučuje se konsultacija sa odgovarajućim zdravstvenim stručnjakom.
(Stil)
Komentari (0)