Kako se približavamo oktobru, pripreme za jesen su u punom jeku.

To znači sveće sa mirisima bundeve i začina, izlete na branje jabuka, odjeću u draguljastim tonovima i osjećaj inspiracije i motivacije koji vjerovatno niste osjetili još od prije ljeta. Osim urođene novine koju svako godišnje doba donosi, jesen je posebno moćna kada je u pitanju izgradnja zdravijih navika — uglavnom zbog „efekta novog početka“.

„‘Efekat novog početka’ je efekat davanja sebi prazne strane kako biste počeli iznova [i] ostavili prošlost iza sebe dok postavljate i idete ka novim ciljevima ili stvarate promjene“, kaže licencirani bračni i porodični terapeut Saba Luri, LMFT za Real Simple.

„Oni su često povezani sa datumima koje povezujemo sa obilježavanjem vremena i početkom nečeg novog, poput Nove godine ili rođendana (koji označava godinu u novom dobu), ili čak ponedjeljkom, koji označava novu nedjelju, ili početkom novog dana.“


Zašto je jesen najbolje vrijeme za primenu zdravih navika


„Efekat novog početka“, koji se takođe neurološki naziva „vremenske prekretnice“, posebno je koristan u jesen jer su naši mozgovi povezani da povezuju početak jeseni sa početkom akademskog semestra. Čak i kada završimo školu, efekat i dalje ima mentalni uticaj na nas: „Nakon što smo doživljavali septembar kao početak školske godine tokom cijelog djetinjstva i adolescencije, pa čak i u ranoj odrasloj dobi, ima smisla da i dalje doživljavamo jesen kao značajnu vremensku prekretnicu“, kaže Luri.

„Pored toga, iako većina odraslih u SAD ne uživa u punom ‘ljetnjem raspustu’, mnogi i dalje uspore, putuju i pronalaze se kako uživaju u dužim danima. Kako dani postaju kraći, to može značiti zatvaranje nekih aktivnosti u kojima smo uživali tokom ljetnjih mjeseci, i može nas podstaći da započnemo projekte koje smo možda odlagali.“


Štaviše, vremenske prekretnice nas podsećaju da nikada nije kasno za novi početak ili da pokušamo ponovo — i ova jesen može biti nova prilika da stavite teoriju u praksu.
„Umjesto da strahujete od promjene godišnjeg doba, podstičem svoje klijente da jesen posmatraju kao namernu tranziciju“, kaže Luri. „Ima nešto osvežavajuće u svježem jesenjem vazduhu nakon ljetnje vrućine koja nas je možda podstakla da usporimo i učinila popodnevne dremke primamljivim. Ova promena vremena može zapravo biti osnažujuća i podstaći nas na akciju — na taj način, postajete proaktivni u pogledu svog emocionalnog blagostanja, umjesto da samo pokušavate da prebrodite promjenu.“