Redukcijske dijete se preporučuju samo osobama koje su dobrog zdravstvenog stanja, pa tako i sa ovim "žestokim" planom ishrane treba biti oprezan. Nemojte se odlučivati na nju ako imate problema sa zdravljem, već prvo potražite savjet nutricioniste.
Ako ste sigurni da ste spremni na "paklenu dijetu", očekujte da se može smršati i od 9 kilograma za 14 dana. Jelovnik se bazira na proteinima i povrću, a šećeri su strogo zabranjeni. Najslađe što smijete da pojedete je - šargarepa, a voće se konzumira triput nedeljno.
Ponedjeljak
doručak: šolja crne kafe bez šećera
ručak: dva kuvana jaja i bareni špinat
večera: tri parčeta junećeg mesa na žaru i zelena salata
Utorak
doručak: šolja crne kafe bez šećera i malo pecivo
ručak: piletina na žaru, zelena salata i voće po želji
večera: dva kuvana jaja i jedan paradajz
Srijeda
doručak: šolja crne kafe bez šećera i jedno malo pecivo
ručak: dva kuvana jaja, zelena salata i jedan paradajz
večera: 100 gr nemasnog sira i zelena salata
Četvrtak
doručak: šolja crne kafe bez šećera i jedno malo pecivo
ručak: jedno kuvano jaje, jedna kuvana šargarepa i 100 gr nemasnog sira
večera: voće i jogurt
Petak
doručak: šolja crne kafe bez šećera i narendana svježa mrkva
ručak: barena riba i jedan paradajz
večera: piletina na žaru i zelena salata
Subota
doručak: šolja crne kafe bez šećera i jedno malo pecivo
ručak: piletina na žaru
večera: dva kuvana jaja i jedna svježa mrkva
Nedjelja
doručak: šolja čaja s limunom bez šećera
ručak: pileće meso na žaru, salata po izboru, voće po izboru
večera: po vašem slobodnom odabiru, ali s ovog jelovnika
Uz to, važno je da dnevno konzumirate dvije litre vode i izbjegavate alkohol. Takođe, ako planirate da ponovite dijetu, napravite dvije nedjelje pauze.
BONUS VIDEO:
