Doktorka Amiša Dža, neurolog i autorka sajta “Peak Mind” navela je i nekoliko praktičnih savjeta, uz pomoć kojih ćemo lakše ostajati skoncentrisani.
1. Tehnika “baterijske lampe”
Doktorka Dža govori kako naša pažnja funkcioniše slično kao baterijska lampa-nju možete uperiti na određeno mjesto i posmatrati ga.
Kao metod vježbanja ove tehnike, pokušajte da se skoncentrišete na svoje grudi, na primjer. Posmatrajte kako se podižu dok dišete, i svaki put kada primetite da su vam misli odlutale, usmjerite svoj pogled ponovo ka svojim grudima.
2. Obratite pažnju na pažnju
Ovo u suštini znači da ignorišete sve smetnje. Svaki put kada poželite da, na primjer, uzmete telefon u ruke u toku rada, sjetite se šta treba da bude vaša trenutna okupacija, i na to se ponovo fokusirajte.
Konstantno imajte u vidu i koji je cilj onoga što trenutno obavljate.
3. Izbjegnite multitasking
Ukoliko obavljate više stvari u isto vrijeme, ni jednu od njih nećete uradti kako treba.
Doktorka Dža kaže da multitasking zapravo ne postoji, jer mi u svakom momentu radimo jednu stvar, a drugu zapostavljamo. Moguće je, u krajnjem slučaju, obavljati dva posla u isto vrijeme, i to samo ako se jedan obavlja automatski, bez razmišljanja, poput hodanja i pričanja.
4. Dozvolite umu da odluta
Ovo možda djeluje kao kontraproduktivno, ali dozvoliti umu da odluta na nekoliko minuta.
Ukoliko napravite pauzu od rada u kojoj ćete samo gledati kroz prozor, ne razmišljajući ni o čemu konkretnom, to može biti korisno za vas.
Na taj način, vaš um se odmara i spreman je da crpi nove informacije.
BONUS VIDEO:
